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如何克服害羞心理相关文章合集

zyw54周前 (07-05)文章10

入园前克服心理恐惧

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  又到金秋 ,天高云淡。孩子们有的成为了幼儿园的新生,有的成为小学的新同学;家长们欣喜的心中又不免忐忑:我那宝宝能适应园(校)的生活吗?老师会喜欢他(她)吗?与小朋友(小同学)能相处得好吗?我应该为孩子做些什么准备?……问题太多了,我们特意约请两位专家为您答疑解惑 ,写出以下两文,也许能帮到您。
  杰仔下个月就要上幼儿园了,带了他3年多的奶奶长出了一口气:以后你再敢调皮捣蛋不听话 ,就让老师关你小黑屋 。老师可比奶奶厉害,有的是治你的招。
  这本是玩笑话,可说多了 ,杰仔一听幼儿园三个字就吓得直哭。妈妈带儿子去幼儿园面试 ,还未到幼儿园门口,杰仔就生离死别般的嚎啕,说什么也不肯进去 。
  这种表现也正常 ,也不正常。正常的是,几乎每个孩子入园前都会有一定程度的“心理恐惧 ”;不正常的是,杰仔的恐惧感超强了些 ,原因应该就在奶奶大肆渲染的“幼儿园铁腕管理”上。奶奶夸张了幼儿园生活与家庭生活相离的一面,给杰仔造成了更大的心理压力 。如果这股压力不能得到有效的释放,杰仔入园后的“不应期”会特别长 ,各方面的适应和发展也会远远落后于同龄小朋友 。所以,杰仔父母的当务之急就是先保证奶奶不再“吓唬 ”杰仔,然后抓紧入园前的时间,分阶段地解决他的心理恐惧—想方设法树立幼儿园的正面形象
  父母若只是笼统地讲老师和蔼可亲、上课生动有趣等等 ,孩子会认为是要哄他去幼儿园才这么说的。有效的办法莫如请一名比孩子大一两岁的幼儿园小朋友—最好找那种“迅速适应型”的孩子,来陪孩子玩,顺便告诉孩子幼儿园究竟是怎么回事。孩子对孩子的话特别信服 ,比如宝宝问:“幼儿园上课时真的不许拉屎拉尿?”小朋友就会告诉他:“上课前老师会提醒小朋友上厕所 ,不过你要是突然想上厕所,举手告诉老师就可以 。 ”再比如宝宝问:“午睡睡不着老师会不会骂?”小朋友也会实话实说:“最好能睡着,下午做游戏才有精神;如果睡不着 ,只要不吵到别的小朋友,老师就不会骂。”此外小朋友肯定还会教宝宝从幼儿园学会的歌谣 、舞蹈、体操,还有画小鸭子画大象的本领 ,还会炫耀地告诉宝宝幼儿园还有好多好多的玩具和小人书、好大好大的沙池……如果他是在宝宝报名的那所幼儿园就读就更好了,未入园就交上小伙伴,对正诚惶诚恐的宝宝无异于一枚定心丸。
  帮助孩子预习幼儿园要求的独立生活技能
  幼儿园一般要求孩子自己吃饭 、大小便、洗漱、穿脱鞋袜衣裤及独立午睡等 ,如果孩子尚未掌握,不要给他太大的压力 。要循序渐进,把目标分解得越小越好 ,以便对孩子的点滴进步加以鼓励。比如穿脱衣裤,入园前半年就可有意识地开始训练,扣钮扣 、拉拉链、穿鞋并扣上鞋襻等 ,每达到一项 ,可在墙上的“宝宝进步表 ”上贴上五角星。
  若是孩子费了九牛二虎之力仍达不到某项技能,可暂时放下这一项,改为训练其他 。千万别给孩子造成“达不到目标老师就会讨厌你 ”的印象—事实上 ,所有这些生活技能,入园后生活老师还会花一两个学期的时间加以训练,目前抱着“预习”的轻松心态好了。
  帮助孩子学会人际交往和分享
  观察你的孩子是否有不愿分享的倾向:他是否坚持在别的小朋友上门前藏起心爱的“大吊车”?邻居孩子想看他的图画书 ,他是否找出种种理由拒绝?宠溺小孩的家庭往往对这些现象一笑了之,认为是宝宝年龄小、不懂事。其实这种种以自我为中心毛病的存在,对宝宝适应幼儿园的生活极为不利——如果孩子不懂得分享 ,不知道同龄伙伴应互相谦让和帮助,他就会游离在一个快乐的集体之外,成为人人敬而远之的“霸王龙 ” 。因此 ,与人和睦相处的能力要及早训练,有意识地培养孩子容忍和接纳他人,教会孩子“换位思考” ,站在对方小朋友的角度上考虑问题。
  幼儿园实地热身期不宜过长
  相当部分幼儿园在开学前 ,都会为新入园的宝宝提供“热身”机会,时间一般为2-5天。在此期间幼儿园实施“半日入园制 ”,家长可以“陪读” ,帮助初入陌生环境的宝宝熟悉环境 、熟悉老师 、熟悉幼儿园的大致作息制度 。但“热身”毕竟是一个过渡期,时间不宜拖得太长 。有些宝宝的“入园不应期 ”较长,“热身”过后仍哭闹不休 ,陪读的妈妈心软,会要求宝宝不在幼儿园午睡,不参加下午的活动。一位从事幼教工作30多年的老师指出:“宝宝入园明显有一次心理断乳 ,在这个关节上是一定要狠狠心的。无限期地延长热身期,等于父母与宝宝一样,有意识地回避心理断乳 。父母的心疼和迟疑一旦被宝宝看破 ,宝宝的哭闹纠缠肯定会越演越烈。”这位有经验的老师认为:“热身三天就足够了。额外要求拉长热身期的家长不仅对自己孩子的适应不利,对全体幼儿也有负面影响—一个孩子中午被接走了,别的小朋友马上就会出现情绪波动 。这对老师的统一教学和管理相当不利。 ”
  这位老师还提醒家长:由爸爸送园可能会更好一些 ,千万不要出现宝宝一哭、妈妈就哭的场面。把孩子一送进门就离开 ,这样孩子才会强制自己去适应新环境 。到幼儿园门口“偷看”孩子的表现实在是不理智的行为,要相信孩子的“入园恐惧”会由老师来疏导,相信老师比你更有办法。
  文/天凌
  责任编辑:甘琦 《入园前 ,克服“心理恐惧 ”》

轻松克服说英语时害羞问题的技巧

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当你准备说英语的时候是不是说不来呢?你的舌头打结了吗?Cat got your tongue? Are you tongue-tied?如果是,你可能只是很害羞 。这些成语都指的是当你想说什么但是就是不能把这些词说出口的情景。你将能自信说英语吗? 当然!这儿有一些能让你克服害羞问题的技巧。

Practice out loud.
你可能早已听说过了 。唯一的方法就是不断操练 。经常使用英语并大声的说出口。一些学生默默无声的操练-只在脑海中进行对话。但你需要让你的嘴巴习惯这些单词-而且你的耳朵也要习惯他们 。你可以在任何时间大声操练-私底下的,和朋友一起 ,或在在线口语课堂中操练。

Plan ahead and warm up.
如果你必须使用英语对话或演讲时,想一想你需要讲的话。事先操练一些短语 。适应一些语音。然后,和别人的对话你就能有所准备了。

Build confidence by going back to basics.
害羞的说话者最大的恐惧就是怕他们说话时听起来很傻或者别人听不懂 。因此英语教师建议使用一些简单的语法结构。使用你很熟悉的基本短语。当你看见别人听懂了你说的话 ,你就可以慢慢使用越来越复杂的语言 。书面上你可能已经有高级水平了,但如果你不开口的话那些语言就帮不上忙!

Umm and aah.
模范英语为母语人士的讲话方式。如果你不能确定该说什么或忘了词,那就停顿一下并加一个语气词 ,就象, ,或。这样能给你留些时间并暗示听者你要说些什么 。有时候你所需要的只是从口中发一些 的声音 。但小心不要太依赖这个词 ,否则这会变成你改不掉的紧张的毛病!

害羞者怎样进行心理调适

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害羞的人也能成功地举办宴会 ,同客人们相处融洽 。而且大部分害羞的人在家人和密友间往往可以轻而易举活跃起来。害羞的成年人中大约有40%是受遗传因素的影响。先天羞怯与后天羞怯的区别 。先天型在很大程度上是生理现象。例如,哈佛大学的一份调查发现,遇见生人害羞和害怕的幼儿在生疏环境中通常心跳加快。这表明生理上的羞怯现象牵涉到非常敏感的神经系统 。相反 ,后天羞怯是在青少年时期开始。这种羞怯完全出于社交经验不足,是由一个人的成长环境所引起的。这些人具有强烈的自我意识,就好像全世界的人都在看着他 。成年人的害羞比例比青少年要小 ,但这并不是说随着年龄的增长,羞怯感会自动消失。必须采取一些克服它的办法才行。先天羞怯的人通常需要进行某种松弛训练如做深呼吸运动等,他们需要学会如何使自己镇静下来 。无论是先天羞怯还是后天羞怯 ,都需要接受一些社交训练,如练习同陌生人交谈 。害羞者可以从非常具体的目标做起:“某天我将向一个陌生人作自我介绍。 ”然后,就事先背诵或练习谈话内容 ,想好话题。后天羞怯的人需要实际地估价自己 。如果他们注意一下其他人,就会发现自己并不是想象的那样糟,其他人也有缺点。对父母来说 ,则要考虑一下怎样阻止孩子害羞。他们应该注意不要称孩子“害羞的” ,并且让别人也不要这样做 。害羞儿童的父母必须首先具有自信心,逐渐给孩子引见新朋友和介绍经验,绝不要逼迫害羞的孩子会见客人。开朗的伴侣对羞怯者来说像是一座桥 ,引导他们步入广阔的社交界。..害羞者怎样进行心理调适责任编辑:飞雪 阅读:人次

如何克服胆怯克服怯懦

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在别人伶俐的口齿、独到的见解 、逼人的语势面前,有些朋友产生了卑怯心理,或缄口默言 ,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为谈话场面的一分子,出现此类窘境 ,不仅有碍于自身能力的发挥,也不利于各抒己见的良好气氛的形成 。下面具体谈谈几种说话的卑怯现象及如何克服胆怯、克服怯懦的方法。

1.说话的三种卑怯现象

(1)在别人独到见解面前的卑怯现象

对每一个谈话者的发言,我们感到都是真知灼见 ,给人以启迪,甚至有振聋发聩效。整个谈话场面此类发言层出不穷,我们置身其中 ,不觉心有所动:别人的水平那么高 ,见解那么独到 、深刻、精辟,我是无法比及的 。我要保持沉默,不要说出来闹了笑话 ,坏了别人的胃口,淡了场面的品位 。结果越想越别扭,错过了许多说话的机会 ,把自己弄成了多余的角色。其实,谈话是由若干人组成,每个人都会围绕话题认真思考 ,发表一己之见。这是他认识最深刻,最急于发表出来,感觉上最应与别人交流的东西 ,自有其精辟、深刻之处,这是很正常不过的 。我们只要认真听取他人的意见,并作积极思考 ,也会有自己的见解和认识 ,发表出来也会对他人产生启迪作用。如果仰面看人,自惭形秽,小觑自己 ,怎能不出现卑怯现象呢?某校文学社经常组织文学沙龙活动,别看这些青年学生稚气未脱的样子,但谈起文学话题 ,个个都高谈阔论,不乏精彩之论。某女生自入社以来很想与同学们交流,可每次活动她都在别人的高见面前丧失信心 ,有些意见到了嘴边又犯起嘀咕,打起了退堂鼓 。其实这个女生在文学上还是有些见解的,创作上也有所收获。稍加分析 ,我们就会发现她是在别人独到见解面前产生了错觉,出现了卑怯心理。如果她能意识到这些,同样会发表出令人耳目一新的见解 。

同理 ,生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往会不由自主 ,难以控制,通过生理上一些调节措施,倒往往能取得良好效果。比如 ,通过深呼吸 、搓手、舒展四肢、走动 、洗测等方式,都可以使卑怯紧张的心理得到消除、缓解 。

(2)以心理暗示进行心理放松

心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致,必须让心理感受重新归位。要达到这一要求 ,需要采用心理暗示的方式,对对方做客观、正确的认识,对自己做准确 、公正的评估 ,这样就能保持清醒,树立信心 。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时,我们可做这样的暗示:这是他(她)的优势所在 ,我同样也有优势,一样是他(她)所比不上的 。

(3)加强对对方的认识,提高自信心

说话的卑怯现象 ,从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方 ,悲观地评价了双方的关系,从而看轻了自己,产生距离意识和崇拜意念 ,此时既卑且怯,也就自然而然了。我们要加强对对方的认识,切勿对对方过高认定 ,更不要将其神化,要还其本来面目,把他看做一个平常人 。同时谈话者都是平等关系 ,发言时也要以讲民主为宗旨,不要人为地把双方关系拉开。正确认识自我,摆正自己位置 ,提高自信心,这样还谈得上有卑怯心理吗?

(4)克服表现欲望,注重表达效果

有时我们说话产生卑怯现象 ,并不是小觑自己的缘故 ,而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着要一鸣惊人,压倒他人;当发现别人口才卓绝 、见解精到时,心理上就产生失落感、挫折感 ,情绪受到冲击而一落千丈 。对此,要培养朴实、自然的说话风格,把自己的意思圆满地表达出来就行了。

(5)增强责任感 ,消除退却情绪

在别人出色的表现面前,一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场,难免尴尬 ,给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感,以力陈己见为职责,坚持下去决不退却 ,怯懦心理反会得到克服 。

如何帮助害羞的孩子

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对于害羞,不愿意在人前表现自己的孩子,家长要做的是给孩子提供与人接触 ,展示自己能力的机会。但是气氛要宽松 ,自然,不要每次都象是在考验和锻炼孩子 。家长可以给孩子一点鼓励,但是否做应该由孩子来决定 ,并且无论孩子做什么样的决定,家长都应当尊重和接纳孩子。 
 
  对这样的孩子,家长要始终抱有信任和耐心 ,要注意控制自己的焦虑情绪。要知道孩子不会总是这样的,这只是一个暂时的现象,不要太计较眼前的机会的得失 。现在给孩子多一点选择 、准备的机会 ,看上去似乎比别的孩子会失去些展示自己的时机,但是却是孩子成长所必须的 。一旦孩子成长以后很快就会赶上别的孩子。所以重要的是协助孩子成长,而不是急于替孩子去抓住眼前的机会。 
 
  作者系:中易心理健康研究所副所长 ,本站驻站专家 《如何帮助害羞的孩子》

如何让孩子不再害羞

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让孩子事先有充分的准备

无论在什么场合,如果孩子事先已经做好了各种准备,知道会出现什么样的情况 ,他就不会那么紧张、焦虑和不安 ,怕羞的情绪也会减少许多。比如带孩子参加聚会,父母应该事先告诉他要到哪里去、要去干什么 、最好能先让孩子结识一下要见的人;家里有孩子陌生的客人到访,父母可以先告诉孩子将来多少客人、客人是做什么的、客人来后孩子应该怎样打招呼;遇上老师要求孩子公开发言或演讲 ,父母可以事先在家里对孩子多加辅导和演练,让孩子熟悉整个的程序,作好充分的准备以减少临场的慌乱与失误;对于生性胆小 、缺乏安全感的孩子 ,家长要尽量避免陌生人的突然接近,以免孩子在毫无思想和心理准备的情况下受到惊吓。

给孩子更多的鼓励

害羞的孩子往往对自己的自我否定太多,觉得别人样样都比自己强 ,他们对别人给他做出的负面评价比较敏感,而且也特别在意,因此害羞的孩子更需要鼓励、更需要呵护 。家长应当抓住孩子日常生活中的点点滴滴 ,多给孩子一些正面的鼓励和表扬,有时甚至可以夸张一点。比如,孩子对某件事情提出了一个自己的见解 ,家长就可以趁机赞许孩子一番:“说的太对了 ,这个问题妈妈怎么就没有想到呢?真是个聪明的孩子。”当孩子与一个不太熟悉的孩子玩完之后,家长也可以不失时机地送上赞美之辞:“你和那个小朋友玩得真好,他的妈妈在一旁一直在夸你呢! ”当孩子在课堂上开始发言时 ,家长也要充分利用这难得的机遇:“你今天的表现非常好,老师也打电话夸奖你了,妈妈真为你感到骄傲!”

让孩子更多的表现自己

害羞的孩子通常不太爱表现自己 ,而越不爱表现自己行为就越退缩,所以在日常生活中父母要注意给害羞的孩子更多表现自己的机会 。孩子平时可以自己做的事情,要坚持放手让他去做 ,像穿衣、洗脸 、整理玩具、打扫房间等事情父母不要去代劳;家长要多多鼓励和支持孩子参加学校的班干部竞选或公开的表演,要多多鼓励和支持孩子单独出去和其他孩子交往;家长也可以让孩子充分展示自己的强项,有一位学习很好的学生不太爱与人来往 ,也没有几个知心朋友,孩子的母亲便让他去辅导邻居的孩子学习,经过一段时间的锻炼 ,孩子不再害羞于与人交流了。

家长要正确认识耐心引导

其实害羞的孩子并不在少数 ,大约有五分之一的孩子天生害羞。孩子害羞虽然有许多不利的方面,但也有不少有利的方面,比如害羞的孩子较为聪明、心态宁静 、宽容豁达 、勤于思考、吃苦耐劳、更富有创造性和实干精神等 。面对孩子害羞的个性 ,家长首先应当正确认识并勇于接纳,完全没有必要大惊小怪,要以平常心来对待 ,要理解和体贴孩子,要尽可能地打消孩子的忧虑使孩子放松下来,要让孩子感觉到父母是可以信赖的 ,鼓励孩子说出他内心的恐惧和不安并为他出谋划策,在孩子处于紧张状态的时候及时地给予帮助,使他克服害羞而活动自如;面对孩子害羞的个性 ,家长更不能操之过急,帮孩子克服害羞心理最重要的就是要有耐心 、要循序渐进,怕羞的孩子心理本来就比较脆弱 ,家长的急燥情绪不但于事无补 ,而且还会给孩子带来许多负面的信息,反而更加重了孩子的害羞心理。

《如何让孩子不再害羞》

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