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如何克服怯场心理相关文章合集

zyw53周前 (07-05)文章8

浅谈农村幼儿园留守儿童如何克服自卑心理

教师不仅要在学习方面教育学生,还要注重学生的心理健康。不同的年龄阶段,面临着不同的心理健康问题 ,处在幼儿阶段的留守儿童心理是不成熟的,如果遇到问题之后教师没有及时开导和沟通,就会给幼儿以后的生活带来阴影和压力 ,所以如何克服幼儿自卑心理,提升心理健康教育的实效性成为了急需解决的现实问题。

  一、开展活动,启蒙团队意识

  幼儿入校之前 ,都是以单独的个体被家长和长辈们照顾,他们体会不到团队的重要性,更没有团队意识 。所以要想加强对学生心理健康的教育 ,克服自卑心理,就要让他们感受到团队的存在,并且主动地融人到团队中 ,只有这样 ,将来才能以健康的心理融入社会。

  为了启蒙幼儿的团队意识,让学生感受到团队的力量,我特意开展了一次培养团队意识的活动。在活动中让学生集体做了一个游戏 ,这个游戏叫做“绑腿赛跑” 。全班同学平均被分成了四组,每组学生站成一排,用绳子绑住挨在一起的两名同学的腿 ,这样四组学生分别站在起跑线上,看哪一组先到终点。如果其中有一组同学站都没站稳,其他人就二、爪接一个地摔倒了。这个游戏主要锻炼的就是团队意识 ,只有步伐一致,配合默契才能到达终点,其中一位同学没有团队意识 ,都会寸步难衍 。学生们意识到后,开始一起研究迈步子的先后和节奏,慢慢地四组同学都找到了游戏的技巧 ,配合默契地到达了终点。

  幼儿从刚开始的奉行个人主义慢慢体会到团队协作的重要性 ,而且愿意主动加入到团队中,配合团队完成游戏,这个游戏从学生的心理上就培养了他们的团队意识 ,更有助于以后对他们心理健康的培养。

  二 、联系生活,培养耐挫意识

  人的一生,不只会经历鲜花和掌声 ,还有失败和挫折 。教师要从小培养他们不服输,不怕失败的心理,锻炼他们的耐挫意识 ,不能让一次小小的失败和挫折就把他们打倒,这样才能让他们勇于克服今后要面临的困难。

  某幼儿是班上的优秀少儿,每次活动都名列前茅。可在前一段学校组织的一次大型活动中 ,由于个人心理素质原因没有做好 。该生一直闷闷不乐 。我主动找到他并且开导他说:“我们的人生就像天气一样,有晴也有雨。生活中同样有成功也有失败,不是只有成功才完美 ,其实失败也很重要。失败告诉我们不足之处 ,也让我们变得越挫越勇,不能经历一次失败就一蹶不振 。像我们在课堂上学的科学家们,他们的成功都是经历过一次又一次的失败才成功的。这次活动就是要告诉你 ,以后在活动竞赛时放平心态,失败了再从头来过,不经历风雨哪能见彩虹? ”经过我与逮位同学的沟通和交流之后 ,他慢慢地理解了其实失败也很重要,之后又重拾信心,更加优秀了。

  三、家校结合 ,生成阳光心态

  学生的第一任老师是家长,家长的一言一行都会对孩子的心理带来影响,所以家长对孩子的教育也影响着孩子的心理健康 。在平时的生活中 ,需要教师跟家长多多沟通,让家长了解教师培养孩子心理健康的方法,这样家长和教师才能在教育理念上保持一致并且双方互相配合 ,共同把孩子培养成一名积极阳光的好少年。

  某幼儿纪律不是太好 ,平时比较调皮,但性格特别开朗。有一次跟这位同学沟通时,我问他为什么不愿意学习?他说:“我爸常年在外 ,给我关心很少,一到过年回来,就说我是扶不起的阿斗 ,学了也白学,那我还学什么啊?”教师跟家长进行了一次促膝长谈:“现在的孩子心理还不成熟,他们需要的是老师和家长的认可 ,而不是一味的否定和埋怨,无论孩子在生活和学习中出过多少错,我们都要多鼓励多表扬 。”教师和家长达成一致后 ,以鼓励的方式改变孩子心理上的自暴自弃。于是,我在学习中挖掘这位同学的优点,家长从生活中找到孩子的發光点 ,从做对一道题到学会做家务 ,都以鼓励的方式多多表扬,错的地方多讲道理,这样 ,这位同学慢慢地从生活和学习中找到了自信,开始积极乐观,认真地面对生活和学习 ,改变了之前对自己自暴自弃的心理。

  克服自卑心理,培养一名健康心理的留守儿童,需要家长和教师的配合 ,也需要教师多与家长多沟通,做到家校结合,才能让孩子在生活和学习上对自己负责 ,克服自卑心理,拥有一个健康阳光的心态 。

  克服自卑心理,拥有健康的心理才能让学生没有负担地成长 ,这就需要教师在学习和生活中多观察学生 ,多以朋友的方式与生进行沟通,这样才能及时了解学生的心理和问题,用合适的方法解决。教师是学生心灵的工程师 ,同时也是学生心理的美化师,我们要把留守儿童培养成用积极乐观的态度去生活,用阳光进取的心态去学习的美好少年。

  注:此文为甘肃省“十三五 ”教育科学规划课题论文 ,课题名称:农村幼儿园留守儿童教育问题研究,课题立项号:GS[2016]GHB30092 。

  来源:都市家教·下半月 3期

  作者:陈小燕

魏老师谈学生如何克服自卑心理

魏老师谈学生如何克服自卑心理

问魏老师,我这个人特别自卑 ,总觉得自己什么也不如人,一点自信心也没有 。有时候就想,如果真有陶渊明写的那种"桃花源" ,我一定躲到那里边去。我知道这不可能,可又解脱不了,您说 ,我该怎么办?
  答自卑和自傲一样 ,都是不能正确认识、评价自己的表现。为什么会这样呢?往往是思想方法上有偏差,导致评价自己偏离了正确的标准,得出了不恰当的结论 。据我了解 ,自卑的人其实心里对自己的期望值都是很高的,他们的参照对象总是最好的 、最优秀的,因而左比右比总觉得自己不如别人 ,以至于丧失了自信心。
  解决这个问题,我认为,首先是要学会辩证思维 ,一分为二地看待自己、看待别人,多找几个参照系进行对比。要克服绝对化地看人、看事的思维定势 。看别人的优点和长处是好的,要虚心向别人学习 ,但也要知道世界上真正完美无缺shijuan/ 试卷 的人是没有的,任何人都有缺点和不足;找自己的缺点和短处也是对的,要不断提高完善自己 ,但也要知道一无是处的人是没有的 ,不过是自己或别人没有给以正确地认识和评价。你说自己什么都不如人吗?我就不信。如果和你的同龄人比一比,看你的村子里同龄人中间,有多少上了高中;上了高中的 ,又有多少进入一中?不难发现,你是其中为数不多的佼佼者和幸运儿 。当然不应该把这作为骄傲的资本,但至少说明自卑是没有理由的。对不对?
  想脱离现实 ,躲到桃花源里去,是不必要的,也是不可能的。世界上本来没有桃花源 ,即便真的有如陶渊明所写的桃花源,那里面也不会接纳自卑的人 。你看,人家"桃花源"里的人个个生活得怡然自得 ,既不自傲,也不自卑,人家能欢迎一个自卑的人吗?而且 ,如果一个很自卑的人真的进去了 ,在人家面前不是会更加自卑吗?
  解决这个问题,我建议你先找一找自己的优点。我认为,你还是有不少优点的。比如说 ,你能发现自己有自卑心理,并且能当着全班同学的面,说出自己有自卑心理 ,这就很不容易,是需要很大勇气的,并且不是每个人都能做到的 。你做到了 ,在这方面你就比别人强一点 。为什么还要把"自卑"的帽子扣在自己头上舍不得丢掉呢?
  要逐步培养自己的自信心。自信心首先是建立在对自己客观评价的基础之上,对自己的优点 、缺点有一个恰如其分的认识,看到自己的成绩和进步;其次要用发展变化的眼光看问题 ,自己可能今天在一些方面不如这个、在另一些方面不如那个,但通过努力,是可以赶上或者超过他们的。"学如积薪 ,后来居上" ,这样的事例实在太多了 。爱因斯坦在中小学时代,常常被斥为"生性孤僻,智力迟钝" ,"不守纪律,想入非非"。中学时校方甚至断言他未来将"一事无成",勒令他退了学。16岁那年 ,他以同等学历报考大学,结果名落孙山 。但没过多少年,他的名声就传遍全球。因为他创建了狭义相对论和广义相对论 ,成为在科学史上占据划时代地位的理论物理学家。整个20世纪里,在对科学的贡献方面没有人能和他相提并论 。他如果在别人的偏见之下丧失了自信心,还能有后来的伟大成就吗?
  当然 ,也有一些方面是不可改变的,比如因遗传造成的个子不如别人高、相貌不如别人漂亮,就不大可能改变。但是 ,这也不应该成为自卑的理由。就说个子吧 。列宁的个子不仅在欧洲人中是矮的 ,放到亚洲人中也是矮的,却领导了伟大的十月革命,创造性地发展了马克思主义 ,成了伟大的革命导师;邓小平个子是矮的,却领导了中国的改革开放,创立了建设有中国特色的社会主义的理论 ,对中国和世界作出了巨大贡献;鲁迅的个子是矮的,但人们提起他,总是觉得他很高大 ,肃然起敬,为什么呢?因为他是我们中国现代伟大的思想家 、革命家、文学家。所以一个人的某种先天不足,绝不能限制其成长、发展 ,不能限制其取得超人的成就。懂得了这个道理,还有什么必要为此而自卑呢?
  我们现在积极推进素质教育,素质教育就是要造就人格健全 、发展全面的人 ,造就21世纪需要的一代新人 。未来的世界无限广阔而美好 ,青年人应该意气风发 、充满自信,有所向披靡、无坚不摧的勇气,大踏步地向前跨越 ,去创造事业的辉煌,去书写人生的壮丽 。

魏老师谈学生如何克服自卑心理

如何克服音乐表演中的心理紧张问题

音乐是一种特殊的艺术表现形式,在这种艺术当中 ,表演者需要传递给听众的不仅为音乐,更为重要的是情感体验的传递,这样才能赋予音乐更加鲜活的生命力。在音乐表演过程中 ,演奏者的心理活动情况对于表演效果具有直接的影响,紧张是演奏者在音乐表演过程中常见的一种心理活动,它会严重破坏表演的质量。因此 ,笔者试图基于音乐表演过程中存在的心理紧张问题以及原因,提出了相应的对策与建议 。   一、音乐表演过程中的心里紧张问题   音乐表演实际上是演奏者在原作品基础上开展的一次“二度创作”,期间包含着十分复杂的心理活动 ,它不仅对于演奏者的专业知识及演奏水平具有极高的要求 ,同时也对演奏者的心理素质提出了很大的考验。对于音乐表演者拉屎,舞台是他们展现自我的场所,但是有很多人一登上舞台便会产生一种紧张心理 ,从而影响演奏水平的正常发挥。尤其是对于一些缺乏充足舞台经验的表演者来说,心里紧张更成为了一种容易光顾的现象,使表演者的头脑意识变得模糊 、混乱 ,从而影响表演效果 。音乐表演过程中由心里紧张导致的具体表现主要为:四肢颤抖、身体僵硬、面部失去表情 、注意力分散、信心不足、记忆力变弱 、恐惧慌张、肠胃不适、腹泻 、心跳加速等。这一系列表现都是导致演唱者最终表演治疗大打折扣的重要因素。而实际上,即使是对于舞台经验丰富的表演家来说,在登上舞台的一刹那也很容易产生紧张的情绪 ,作为音乐表演着,必须正视这种心理表现,从而进行有效的解决 。   二、音乐表演中心理紧张问题的产生原因   在音乐表演过程中 ,演唱者的心理变化通常由三个部分组成,分别为常态反应、偏离常态反应以及变态反应。其中常态反应是指表演者的具有良好的心理素质,而偏离常态反应与变态反应均是代表表演者的心理素质不良 ,两者只是在不良程度上具有一定的区别。在舞台上进行音乐表演时 ,若表演者呈现出常态反应,那么现场发挥效果就会比较理想,给观众带来优秀的表演 。若表演者所呈现出的为偏离常态反应以及变态反应 ,则会导致表演效果下降。   一般来说,舞台经验欠缺的表演者更容易产生心理紧张问题,而其中性格内向 、承受能力较差 、生性胆怯、不善言谈的表演者相对来说会更容易在舞台上表现出心里紧张的问题。站在心理紧张的来源来看 ,一些外界环境及因素的存在也会对表演效果产生一定的影响,从而引起表演者紧张情绪的产生 。此外,表演者的演奏水平及能力也会在一定程度上引起紧张情绪 ,例如对表演过程中某一动作的掌握不到位等,都会给表演者带来一定的心理压力,从而引起紧张 。   三、如何克服音乐表演中的心里紧张问题   (一)充分做好表演前的准备工作   表演过程中的紧张情绪往往与演出前的准备情况具有密切的关联性 ,表演者准备不到位时可能会导致其对表演作品的内容不够熟悉,表演者必将会带着心理压力去进行表演。而有效解决这一问题的方法就是在演出前进行充分的联系,提高对作品的熟练程度 ,这样待登入舞台进行表演时才能处之泰然。在日常训练过程中 ,表演者也应坚持循序渐进的基本原则,根据自己的实际水平来选择合适的学习进度,不断积累表演经验 ,掌握各种舞台演出技能,掌握作品的每一个旋律 、动作以及所蕴含的情感和思想 。只有做足了演出前的准备工作,才能淡定自若地完成舞台上的每一次表演 ,给听众带来高质量的演出效果。   (二)培养良好的心理素质   对于任何一名音乐表演者来说,在舞台上的自信程度基本是取决于表演前的准备程度的,而信心不充分又会导致表演者陷入紧张的情绪当中 ,从而降低表演质量。由此可见,对于音乐表演者来说,自信心是有效克服紧张心理的一种重要因素 。表演者必须通过各种方式来增强自己在舞台上的自信心 ,例如提前考察舞台环境、熟练掌握作品内容等。其次,表演者还需要通过日常的训练来培养自己的坚定意志,因为在登台表演时很可能会出现一些记忆短路的突发性事件 ,此时就表演者就需要利用自己坚强的意志力来实现对自我思想的控制 ,从而有效控制住自己的行为,保持正常状态进行演唱,对于表演过程中发生的小失误应处之泰然 ,通过一些技巧进行化解,再凭借意志力将注意力全部集中到表演当中去。由此可见,心理素质以及意志力对于紧张心理的克服来说具有重要作用 。   (三)增强舞台经验   通常情况下 ,人们处于熟悉环境中时,心理状态会更为平静,反之 ,处在陌生环境中时这种平静很容易被破坏。因此音乐表演者站上陌生的舞台中时,所面对的观众、声音以及布置都会在一定程度上刺激表演者的感观,从而产生心理上的波动 ,最终影响表演效果。而增加舞台实践经验可以帮助自己的大脑以及身体尽快适应各种来自于外界陌生环境的刺激,使大脑能够在短时间内迅速接受这一环境的变化,并将自己的心理状态调整到一个较为放松的程度 ,由此可见 ,音乐表演者应提高自己的舞台经验,积极参加各种舞台表演活动,通过这些方式来提升自己的心理素质 。   四 、结束语   综上所述 ,音乐表演是连接音乐作品与听众之间的重要纽带,同时也是表演者在原作基础上而开展的“二度创作”,它需要多种心理要素构成 ,因此是一个极为复杂的过程。在登台表演时,表演者受到自身因素以及外部环境的影响会产生一定的压力,从而使自己的心理活动状态发生变化 ,陷入紧张的情绪当中。因此,音乐表演者应在表演前做好充分的准备,培养良好的心理素质 ,增強自己的舞台经验,积极探索各种有效途径来克服自己在表演过程中的紧张心理 。   参考文献:   [1]彭然. 音乐治疗技术的运用对缓解舞台紧张效果的研究[D].青岛大学,2016.   [2]王文龙. 他山之石 ,可以攻玉[D].河北大学 ,2009.   [3]陈翩翩. 音乐治疗对声乐表演专业学生“表演焦虑 ”心理干预的实证性研究[D].天津音乐学院,2012.   [4]唐捷. 普通高校学生声乐演唱中“怯场”问题的实验研究[D].湖南师范大学,2014.   [5]陈声钢. 论钢琴演奏中的心理紧张系统——基于勒温动力心理学的分析[J]. 音乐创作 ,2008,04:127-129.

谈如何克服演唱时的紧张心理

内容摘要:  一、紧张的心理状态对歌唱的影响

心理学知识告诉我们,人的各种行为 ,从简单个别动作到较复杂的行为,都是脑的反射活动,即人体对外界和身体内部各部刺激产生的反应 。

  演唱时的紧张 ,主要是心理因素,也就是心理状态不正常。所谓心理状态,指的是当前时刻脑功能的积极性水平或心理活动水平、起码水平 ,就是觉醒水平。这种心理活动水平,当遇到紧急时刻则产生应激状态,心理活动规律就可以表现出很大差异 。歌者的觉醒水平直接影响他的歌唱控制活动水平 ,在不同的应激状态下 ,调动各种潜力应付紧张局面也有所不同。

  在舞台上演唱或在声乐比赛时,由于外界环境及自己身体内部的刺激而产生的心理反应,如果表现为良好的心理状态 ,技术水平就能得到很好的发挥,进而获得演唱的成功;反之,演唱就会受到影响。例如 ,许多歌者在演唱时,由于神经过度紧张,不能进行自我控制 ,心发慌 、手冰凉、腿发抖、脸色苍白 、汗流浃背、气血上浮、声嘶力竭 、节奏不稳 、走音离调等等 。对此,历来中外歌唱家

  在舞台上演唱或在声乐比赛时,由于外界环境及自己身体内部的刺激而产生的心理反应 ,如果表现为良好的心理状态,技术水平就能得到很好的发挥,进而获得演唱的成功;反之 ,演唱就会受到影响。例如 ,许多歌者在演唱时,由于神经过度紧张,不能进行自我控制 ,心发慌、手冰凉、腿发抖 、脸色苍白、汗流浃背、气血上浮 、声嘶力竭、节奏不稳、走音离调等等。对此,历来中外歌唱家及声乐教育家都有深刻的认识 。

  二 、做好唱前准备克服紧张

  那么如何做好唱前准备呢第一,对一首即将演唱的歌曲 ,要有足够的视练时间。熟练乐谱,注重音准、节奏、速度,一丝不苟 、千锤百炼。第二 ,熟练歌词 。歌词要背得纯熟,达到不假思索地脱口而出的程度,这样就不必担心错词、忘词。第三 ,要多合伴奏。在合伴奏时,就像亲临舞台一样 。第四,解决歌曲难点 。要找出歌曲中的难点 ,分别磨练解决 ,如某个字、某个音 、某个行腔等等都要准确无误。第五,不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。如果对于演唱的歌曲音域不合适,可反复试验 ,定出切合自己最佳音域的调,使之在演唱时,无论高音 、低音唱起来都得心应手 ,适用自如 。如果更改调后还是力不从心,就应当机立断,改换歌曲。第六 ,公开练习。在演唱之前,进行公开练习是为了多多锻炼自己,平时可请同学、同行、同事 、老师听自己练习演唱 ,这种公开练习会减少视听、考试、演出 、比赛时的紧张程度 。第七,每当上场前,一定要静过一遍。无论歌曲生熟 ,还是歌者紧张与否 ,在上台演唱之前,集中注意力,像实际演唱一样 ,小声地静过一遍,这也会减少紧张。第八,苦练基本功 。技能技巧不过硬 ,也会造成心理紧张,不是怕气要上浮,就是怕声音出不来;不是怕低音下不去 ,就是怕高音上不去。所以,基本功的训练也是不可忽略的。

公众演讲如如何克服卑怯紧张心理

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公众演讲如如何克服卑怯紧张心理  一旦发生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场,他人逊色的表示面前。难免尴尬 ,给以后说话也带来恶性循环 。此时要增强说话的责任感,以力陈己见为职责,坚持下去决不退却 ,怯懦心理反会得到克服 。人往往就是一口气 ,顶了下去,口舌也随之麻利起来,卑怯现象会自动克服。某一文学征文评比 ,一同学名落孙山,那些严肃的评委面前一种卑怯感主宰着他但他觉得自己应该力陈己见,协助评委科学评判 ,起初语言嗦,一旦挺了下来,话也顺畅起来 ,自己的意思也准确地表现出来。
  
  有些朋友发生卑怯心理,他人伶俐的口舌、独到见解、逼人的语势面前 。或缄口沉默,或支吾其辞 ,一副笨嘴拙舌 、口讷语迟的样子。作为谈话局面的一分子,出现此类窘境,不只有碍自身能力的发挥 ,也有利于各抒己见的良好气氛的形成。下面具体谈谈几种说话卑怯现象及克服方法:
  
  一、说话卑怯现象三种
  
  1.在他人独到见解面前的卑怯现象
  
  感到都是真知灼见 ,对每一谈话者的发言 。给人以启迪,甚至有振聋发聩之效。整个谈话局面此类发言屡见不鲜,置身其中 ,不觉心有所动:他人的水平那么高,见解那么独到深刻、精辟,无法比及的要保持沉默 ,不要说出来闹了笑话,败了他人的胃口,淡了局面的品位。结果越想越别扭 ,错过了许多说话的机会,把自己弄成了多余的角色 。其实谈话有若干人组成,每个人都会围绕话题认真思考 ,发表一孔之见。这是认识最深刻,最急于发表进去,感觉上最应与别人交流的东西 ,自有其精辟 、深刻之处 ,这是正常不过的只要认真听取他人意见,并作积极思考,也会有自己的见解和认识 ,发表进去也会对他人发生启迪作用。如果仰面看人,自惭形秽,小觑自己 ,怎能不出现卑怯现象呢?某校文学社经常组织文学沙龙活动,别看这些青年学生稚气未脱的样子,但谈起文学话题 ,个个高谈阔论,不乏精彩之论 。某女生自入社以来很想与同学们交流,可每次活动她都在他人的高见面前丧失信心 ,有些意见到嘴边又犯起嘀咕,打了退堂鼓。其实这个女生在文学上还是有见解的创作上也有所收获。稍加分析,就会发现她他人独到见解面前发生错觉 ,出现卑怯心理 。如果她能意识到这些 ,同样会发表令人耳目一新的见解 。
  
  2.在他人说话优势面前的卑怯现象
  
  其说话也各具特色,人千姿百态。方式、角度、特点都不尽相同,说话形式的差异表示为说话时的争奇斗艳 ,这就形成一个人的说话优势。比如有的口齿伶俐,有的严谨清晰,有的音色悦耳抑扬顿挫 。他人这些优势面前 ,有人可能会想:能有这样的说话能力吗?如何比攀得上他呀?如果听听我发言,岂不大煞风景,让人难堪。还是不说为好 ,免得丢人现眼。其实这是心理上对他人说话优势放大所致,被对方镇住了不知不觉地将自己的说话劣势与对方优势进行参照 。实际上每个人都有自己的优势,坚持自我认真说话 ,同样会赢得别人的良好反应。有一个年轻人说话一板一眼,虽语速缓慢,却很清晰 ,富有节奏感 ,还是很能打动人的对此很欣赏。可他面前总是说话不多,那卑怯的样子让我大惑不解 。后来我才知道,十分仰慕我说话的幽默俏皮 、轻松灵巧 ,感到自己相形见绌。只看到他人说话的优势,却忽视了自己的优势,由此发生卑怯心理 ,实在大可不必。
  
  3.在他人心理优势面前的卑怯现象
  
  实际上与人的思维状况和心理面貌密切相关 。而说话能力 、思维状况是稳定因素,说话外表看是一种嘴皮子功夫。心理面貌则是变化因素。因此一个人的心理面貌经常是一个人说话水平发挥水平的决定因素 。面对不同的说话对象和说话关系,说话心理常会出现微妙变化 。地位、身份、关系是影响这种变化的重要因素。比如一个领导 ,部属面前谈话就具有心理优势,说起话来,思路大开 ,气畅语酣,妙语连珠,能充分发挥 ,通常能逾越平常水平。此时我会感佩不已 ,觉得对方说话水平就是高人一筹 。自己未等开口,早已先泄了气,应有的水平也削了一半 ,只好怯怯懦懦洗耳恭听,勉强说几句也气弱语虚,缺少底气。
  
  二 、说话卑怯现象的克服
  
  1.从生理的角度进行心理调节
  
  生理的调节也会对心理发生影响。当说话发生怯懦现象时往往不由自主 ,生理与心理是互动互制的心理的变化会引起生理的相应变化;同理 。难以控制,通过生理上一些调节措施,往往能取得良好效果 ,比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢 、走动、洗涮等方式,都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。有个青年在公众场所说话出现卑怯心理时,采用漱口 、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪 ,效果也很显著。一次面对几位专家,开口发言时口舌哆嗦,喝了几口水 ,狠扭了自己几下 ,顿时卑怯心理没了踪影 。
  
  2.以心理暗示进行心理放松
  
  必需让心理感受重新归位。要达到这一要求,心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致 。需要采用心理暗示的方式,对对方做客观、正确的认识 ,对自己做准确、公正的评估,这样就能保持清醒,树立信心。如当他人说话显示出我所无法达到优势时 ,可做这样的暗示:这是优势所在同样也有优势,一样是比不上的一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已,但她暗示自己:会分析善演说 ,比得上我吗?结果在这个青年面前不再有卑怯心理,守住了方寸。
  
  提高自信心3.加强对对方的认识 。
  
  并不是小觑自己的缘故,有时我说话发生卑怯现象 。而是极强的表示欲望造成的说话之初一心想着一鸣惊人 ,压倒他人:当发现别人口才卓绝 、见解精到时,心理上发生失落感、挫折感,情绪受到冲击而一落千丈。对此 ,要培养朴实、自然的说话风格 ,把自己的意思圆满地表达出来就行了不要期望值太高。这样心态平稳,卑怯意识也无从谈起 。有个教师参与省里的一个教研会,发言时挥洒自如 ,冷静自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是心态平稳 、正常,没有过高的期望。
  
  

魏老师谈学生如何克服自卑心理

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问:魏老师,我这个人特别自卑 ,总觉得自己什么也不如人,一点自信心也没有。有时候就想,如果真有陶渊明写的那种"桃花源" ,我一定躲到那里边去。我知道这不可能,可又解脱不了,您说 ,我该怎么办?
答:自卑和自傲一样,都是不能正确认识 、评价自己的表现 。为什么会这样呢?往往是思想方法上有偏差,导致评价自己偏离了正确的标准 ,得出了不恰当的结论。据我了解 ,自卑的人其实心里对自己的期望值都是很高的,他们的参照对象总是最好的、最优秀的,因而左比右比总觉得自己不如别人 ,以至于丧失了自信心。
解决这个问题,我认为,首先是要学会辩证思维 ,一分为二地看待自己、看待别人,多找几个参照系进行对比 。要克服绝对化地看人 、看事的思维定势。看别人的优点和长处是好的,要虚心向别人学习 ,但也要知道世界上真正完美无缺的人是没有的,任何人都有缺点和不足;找自己的缺点和短处也是对的,要不断提高完善自己 ,但也要知道一无是处的人是没有的,不过是自己或别人没有给以正确地认识和评价。你说自己什么都不如人吗?我就不信 。如果和你的同龄人比一比,看你的村子里同龄人中间 ,有多少上了高中;上了高中的 ,又有多少进入一中?不难发现,你是其中为数不多的佼佼者和幸运儿 。当然不应该把这作为骄傲的资本,但至少说明自卑是没有理由的。对不对?
想脱离现实 ,躲到桃花源里去,是不必要的,也是不可能的。世界上本来没有桃花源 ,即便真的有如陶渊明所写的桃花源,那里面也不会接纳自卑的人 。你看,人家"桃花源"里的人个个生活得怡然自得 ,既不自傲,也不自卑,人家能欢迎一个自卑的人吗?而且 ,如果一个很自卑的人真的进去了,在人家面前不是会更加自卑吗?
解决这个问题,我建议你先找一找自己的优点。我认为 ,你还是有不少优点的。比如说 ,你能发现自己有自卑心理,并且能当着全班同学的面,说出自己有自卑心理 ,这就很不容易,是需要很大勇气的,并且不是每个人都能做到的 。你做到了 ,在这方面你就比别人强一点。为什么还要把"自卑"的帽子扣在自己头上舍不得丢掉呢?
要逐步培养自己的自信心。自信心首先是建立在对自己客观评价的基础之上,对自己的优点、缺点有一个恰如其分的认识,看到自己的成绩和进步;其次要用发展变化的眼光看问题 ,自己可能今天在一些方面不如这个、在另一些方面不如那个,但通过努力,是可以赶上或者超过他们的 。"学如积薪 ,后来居上",这样的事例实在太多了。爱因斯坦在中小学时代,常常被斥为"生性孤僻 ,智力迟钝" ,"不守纪律,想入非非"。中学时校方甚至断言他未来将"一事无成",勒令他退了学 。16岁那年 ,他以同等学历报考大学,结果名落孙山。但没过多少年,他的名声就传遍全球。因为他创建了狭义相对论和广义相对论 ,成为在科学史上占据划时代地位的理论物理学家 。整个20世纪里,在对科学的贡献方面没有人能和他相提并论 。他如果在别人的偏见之下丧失了自信心,还能有后来的伟大成就吗?
当然 ,也有一些方面是不可改变的,比如因遗传造成的个子不如别人高 、相貌不如别人漂亮,就不大可能改变。但是 ,这也不应该成为自卑的理由。就说个子吧 。列宁的个子不仅在欧洲人中是矮的,放到亚洲人中也是矮的,却领导了伟大的十月革命 ,创造性地发展了马克思主义 ,成了伟大的革命导师;邓小平个子是矮的,却领导了中国的改革开放,创立了建设有中国特色的社会主义的理论 ,对中国和世界作出了巨大贡献;鲁迅的个子是矮的,但人们提起他,总是觉得他很高大 ,肃然起敬,为什么呢?因为他是我们中国现代伟大的思想家、革命家、文学家。所以一个人的某种先天不足,绝不能限制其成长 、发展 ,不能限制其取得超人的成就。懂得了这个道理,还有什么必要为此而自卑呢?
我们现在积极推进素质教育,素质教育就是要造就人格健全、发展全面的人 ,造就21世纪需要的一代新人 。未来的世界无限广阔而美好,青年人应该意气风发、充满自信,有所向披靡 、无坚不摧的勇气 ,大踏步地向前跨越 ,去创造事业的辉煌,去书写人生的

浅谈如何克服聋生的自卑心理

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TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"> TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"> TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0">这几年来我尽力帮助聋孩子摆脱自卑、孤僻,如今一切工作开展的都十分顺利而且颇有收获。但我在其中也受到了许多的教益 ,那片刻的沉默使我难忘,使我改变了我对聋孩子片面的认识,更完善了我的教育方法 ,对我的教学工作有着莫大的促进 。

《浅谈如何克服聋生的自卑心理》

教你克服面试怯场的十个招术

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  1、要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备 。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。

  2 、对招聘单位和自己要有一个正确的评价 ,相信自己完全能胜任此项工作。

  3 、适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象 ,增强自信心 。

  4、面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增 。

  5、与主考官见面时 ,要主动与对方进行亲切有神的目光交流 ,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流 ,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张 。

  6 、当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下 ,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。

  7、感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语 、体态方面的缺点 ,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。

  8、当与对方的谈话出现间隔时 ,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪 ,让对方感觉你是一位沉着冷静的人 。

  9、回答问题时一旦紧张 ,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时 ,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了 ,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。

  10 、进入考场 ,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人 ,紧张的心情就会自然消失 。

教你克服面试怯场状况的十招数

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面试是每个人进入职场的必经之路,对于职场新人来说,面试时候难免怯场 ,如何克服这一现象呢?

1、要以一颗平常心正确对待面试 ,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄 。

2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。有信心不一定赢 ,没信心一定输。

3 、适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象 ,增强自信心 。

4、面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增 。

5、与主考官见面时 ,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时 ,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张 。

6 、当出现紧张的局面时 ,不妨自嘲一下 ,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。

7 、感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点 ,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。

8 、当与对方的谈话出现间隔时 ,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪 ,让对方感觉你是一位沉着冷静的人 。

9、回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧 ,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来 ,速度放慢了 ,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。

10、进入考场 ,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人 ,紧张的心情就会自然消失 。

心理五疗法消除考试怯场

心理五疗法消除考试怯场

 考试怯场是由于精神紧张而造成思维障碍的心理现象。既然是心理疾患,最好的方法就是采用心理疗法,下列五法很有效。
  位置调换法
  怯场是因为你是被考者 ,假若反过来,学校考你变成你考学校,变被动为主动 ,你处于主导地位就不紧张了 。实际上你参加考试是想试试哪所学校适合你读书,就是你选择学校,又何必紧张呢?你不妨 把自己看成是上级派来检查试题的 ,紧张心理自然会消失。
  精神胜利法
  怯场的其中原因之一是由于试题较难造成的。对于难题你不妨这样想 ,我不会别人也未必会,这样可驱散心理压力 。你还可以幻想考取大学后的快乐,以后我还要到外国留学呢 ,这样的考试算得了什么?
  感情接近法
  监考老师的威严也是怯场的重要原因,假若监考老师是你的老熟人,你自然就不紧张了 。你不妨和监考老师说句话 ,如“老师,这儿晃眼睛。请把窗帘拉上好吗?”老师为你服务,你的心理就踏实多了。
  注意转移法
  即通过转移注意力消除紧张心理的方法 。进场时你如果发生心慌 ,可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。进场后做考试仪式也是个好办法,比如摆正桌子 、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场,首先要停止答卷 ,往窗外看看蓝天 、白云、绿树……一旦此时还不行,可向监考老师请假说明情况,到外面呼吸点新鲜空气 ,自然会好的 。
  呼吸调节法
  此法有二。其一 ,虚静法两眼轻轻闭合,两臂自然下垂,全身放松 ,去除杂念,心中反复默念“镇———静——— ”直至紧张心情缓解。其二,坐禅呼吸法闭目养神 ,去除一切杂念,深深地吸一口气,然后丹田用力把气慢慢吐出来 ,即腹式呼吸,反复进行,直至心情平静 。
  从预防怯场的角度讲 ,首先要调整好心态,正确认知自己,期望值不要过高 ,以平常的心态去迎接考试。其次 ,足够的睡眠也很重要,身体疲劳心自慌。饮食调节也是心理平衡的重要因素,营养搭配要合理 ,尤其是蔬菜和水果有消除疲劳之功效 。

心理五疗法消除考试怯场

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