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面试时如何克服紧张情绪相关文章合集

zyw53周前 (07-05)文章8

面试时注意调节情绪

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“面试如此之刁 ,惹无数求职者折腰”,各种提问明枪暗箭防不胜防,新奇提问层出不穷。面试时让人一下“头大 ”的境况相信朋友们都有经历过 ,许多朋友就是觉得面试关不好过 ,致使好多机会没有抓牢,无奈的放走 。

案例透视:

来自河南的时小姐,XX年毕业于郑州大学教育学院 ,毕业后,在郑州一个公益性教育单位实习了2个月,中途联系上了杭州的一位中学同学 ,便于年底到杭州求职 。但是抵杭后的求职之路并不好走,由于同学还在杭州的一所高校就读研究生,所以便寄居在同学寝室 ,一个月下来后,时小姐开始备受求职失败的打击。

其实时小姐的简历很有份量,重点高校毕业 ,专业成绩优异,三好学生证,cet6级证 ,怎么说都是一流的好学生 ,而且在学艺术的同学帮助下,简历制作的很漂亮,很吸引人的眼球 ,但邀请面试的多,录用的却没有。接下来的一段时间,时小姐总结经验 ,在网络 、杂志等媒体上搜集面试问题的解决良药,但是收效甚微 。直到快两个月的时候,时小姐才终于接到一家私营杂志社的录用通知。

工作了一年多后 ,时小姐开始觉得自己在此单位的职业前途有点渺茫,但是一年前的求职经历仍让她现在求职时有点投鼠忌器。

在职业顾问和时小姐面谈时,我们就看出了时小姐的一个对于求职面试最大的弱点所在—表达能力不强 。第一次和时小姐见面 ,顾问助理花了将近2个小时才全面了解到我们需要的一些关乎她外在能力和想法的资料。刚开始交谈时,几个重要的情况,都是顾问助理帮助其引导话语后才分析出来的 ,几乎都是顾问助理说出了她要说的话 ,得到她一堆的点头和认定,随着交谈的深入,气氛的缓和 ,她才慢慢进入交流的常态。

她自己也早发现了这个问题,每次和面试官或者在很严肃的场合,她被问到什么问题或者要表述什么意思时 ,头嗡的一下就大了起来,如此心理变化加之本来就不强的表达能力,使面试官几乎无法在短时间里了解她的情况 ,相比其他面试竞争者,她自然就败下阵来 。如此一来,由于自己的表达不清和心理失调 ,影响到面试失败给她造成了一定的心理阴影,而几乎每次都遇到不尽相同面试境况,多次的面试失败便一点一点的削弱了她本就不强的自信心 ,进而在面试上进入了一个恶性循环。

职业顾问分析:

面试 ,“试”的是你是否“真正”适合这个岗位。

面试几乎是所有求职者要进入一个企业大门的一个门槛,直接和hr面谈,或者由企业中用人部门负责人临时组成的面试组交谈 ,这都已经是一些明了成熟的面试模式,而近年来,些许企业还出现的一些特殊的“暗中 ”面试方式以考察求职者各方面的岗位胜任能力 。

而不论对于何种面试 ,企业无非想要在筛选人才之初能做出对人才的更多了解,在短时内能更多的对求职者的工作能力,岗位匹配度做出客观有效的评价。此时作为一个求职者 ,全面地展示自己的真我就显得很重要,不要以为自己对一些工作缺点的掩饰能逃过面试官的眼睛,不诚实会让你首先被拒之门外。当然 ,这些缺点很多都会在生活的细节上有所表露,这就是为什么企业用“暗箭 ”考察求职者的原因所在了 。总之,面试 ,需要真实的自己真实的去表现 ,坦然得去接受一切问题,就自己的真实想法回答,面试官需要的就是不带“面具”的你 ,此时表现的对错不要去计较,对与错应该是面试之前就要解决的问题了 。

面试时注意调节自己情绪,避免紧张急躁 ,也莫过于是自己的自信心。自信从哪儿来呢?当然是对自己所有求岗位胜任力的自我正面评定,但决不是自我感觉良好,缺少实际依据的夸夸其谈 ,要建立在对自己个性、能力,对岗位要求的详细了解之上。

时小姐以前面试时,缺少了对面试的根本认识 ,心理紧张有很大一部分因素来自以前的失败经历影响以及由此带来的不自信,缺少对自己的清晰认识来做为心理后盾,这样一来自己的工作能力便被掩盖掉了 。其次就是对行业岗位的生疏 ,和面试官交谈时畏首畏尾 ,说话、承诺毫无底气,给面试官整体映像不好,失败便自然出现。

面试时怎样不紧张面试技巧

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面试时怎样不紧张

面试时怎样才能不紧张面试技巧

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面试最怕的是紧张 ,因为一紧张什么都乱了,该做的事情没做好,该有的水平发挥不出来 ,真是越紧张越坏事。后果是该通过的没通过,该录用的没录用 。

  面对主考官,如何让自己保持镇静呢?我的经验是 ,带一只事先整理得井井有条的公文包,可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。例如“关于这个问题,我已作了某些设想 ,请过目”,这样就可以尽量减少与主考官正面接触 。

  如果你非常怕迟到,那就稍微早到一点 ,但也不要过早到 ,一般掌握在约见前五分钟出现在主考官门口。这表明你很准时,但又不是无所事事。

  带一份报纸或一本书和杂志,等候时翻阅 。因为这时人最容易产生紧张心理 ,看看报纸等一来可解等候的不安,二来可显示自己平时的素质 。当然,能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。

  在面试时 ,你应该想办法掩饰自己的紧张心情,别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度,“没什么了不起 ,大不了再找一次工作,反正比你们好的单位多的是 。 ”

  面试当中,如果发现自己说错了一些话 ,不妨等到双方都比较自在的时候再补救。“我不知道您看出来没有,坦白地说,我对这次面试有点紧张。”如果事情进行较顺利 ,你承认自己曾经紧张过 ,反而能使你更主动地接近主考官 。

每一个求职者,都要经过面试这道关。有的人经验丰富,发挥自如 ,接受面试如同表演节目,顺利闯关;有的人则对面试战战兢兢,被动应对 ,纵有再多能耐,但由于临场表现欠佳,难免败北。 “面试时怎样才能不紧张?”版权归作者所有;转载请注明出处!

如何快速的克服说话紧张

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由于自我意识的存在 ,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张 、不安和担心等情绪反应。那如何快速的克服说话紧张呢?

我现在的自我状态不错我做得很棒别人不会看不起我二是参与那些容易成功的活动或社交情境 ,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼 ,你的自信心就会越来越强 。

呼吸气息使气息安静下来

要多锻炼说话

要是情况不允许的话 ,你可以自己制作一个情景去模拟你当着很多人说话。首先找一面大镜子,对着镜子说话 观察自己说话时的表情和动作 并且把自己想象成是在众人面前做演讲 要慢慢的对着镜子调节自己的表情与动作 慢慢的紧张的心理会减轻点。

在大众场合或自己比较在意的对象面前

最后,我们要挑战这种紧张感 。我们要突破这种紧张感 ,强迫自己去和人说话,强迫自己在众人面前发言 。纸上谈兵是没有用的,你心里想的再好 ,不实战,不真正的去说,你是无法克服这种紧张感的。勇敢一点 ,去说,大胆的说!一旦你去说了,一旦你突破了 ,你会发现以前的紧张感自己就消失了。

如何克服紧张心理当众讲话

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如果你害怕当众讲话怎么办?方法就是练习当众讲话。这话看上去有点奇怪,其实就是告诉你,你只有正确地面对当众讲话 ,积极地实践当众讲话 ,最后你才能成功地当众讲话。事实上,一个人如果性格过于内向,如果你想改变自己的性格的话 ,最好的方法也就是借助当众讲话 。

1 、了解自己的问题

古希腊德尔斐神殿有一句铭文:。千百年来,我们人类盲区就是自己。我们自卑,但我们可能不承认;我们承认自卑 ,可能并没有找到真正的症结所在;我们找到了真正的症结所在,可能我们并不愿意或者敢于用行动去改变它 。

2、培养讲话的冲动与习惯

恐惧是你自设的陷阱,想像的恐惧是最危险的陷阱。当众讲话如果总是给你带来恐惧的话 ,那就用冲动与习惯来战胜它们,战胜恐惧的最好方法就是体验恐惧。

习惯成自然 。如果你过去不习惯面对公众或陌生人讲话,那你从现在开始 ,常常接触而逐渐适应,就会习惯甚至变成一种冲动,一有机会你就有一种讲话的冲动 ,想表现一番。

3、积极的心理暗示

积极的心理暗示对于自信心的提升来说非常有效 ,可以帮助我们释放不良情绪,不求完美,给自己减压 ,更加轻松 、积极地面对练习。

克服当众讲话紧张的方法

方法一:

把讲话的结果看淡 。许多朋友之所以讲话紧张,往往是因为对结果太在意,生怕讲不好被听众笑话 。其实你只是在表达个人的观点 ,并不是要强迫对方接受,观点不被接受是十分正常的事情,毕竟人的思想是多元的。讲话紧张在销售上表现得非常普遍 ,尤其是当你把焦点集中在能否卖出产品上。要是在销售陈述时,把焦点集中在为客户创造价值上,把客户想象成你的朋友 ,一心一意把好产品好处介绍清楚,结果想必会好很多 。

方法二:

平时多做准备。所谓台下十年功,台上一分钟 ,就连那些驰名国际的演讲大师 ,也是通过多年的充分准备,才能在关键时刻把话说得非常漂亮,那么我们也应该好好的为关键时刻做准备。对于销售而言 ,大家说是做好了准备更紧张,还是没有做好准备更紧张呢?实际我们人人都是,也许不是销售的职业 ,但每天都在与各种各样的人交流,交流可以说就是在自己的想法、观念、构想"> 方法三:

最好不要准备好的段子 。比如做销售的去见客户之前,有些销售人员可能会把见面时要说的每一句话都记在本子上 ,一句句背熟。这种方法不排除也有用得好的,恐怕用不好的占多数。因为把字字句句写下来本身,就已经把结果看的过重 ,不紧张才怪呢?另外突发情况也会很多,又不可能预测出客户会问的每一个问题,会产生的每一个抗拒 ,那这样的情况一出现 ,就会打乱,这就更紧张了 。不过我们可以先拟定说话的要点,想想怎样围绕要点才能把观点表达清楚 ,当正式说话时,把该说的话说出来即可。

方法四:

。俗话说,怕什么就来什么 ,生怕讲话紧张就越紧张,那么方法就是:鼓起勇气去讲 。越怕越要开口讲话,讲得多了 ,自然就不那么紧张了。笔者有过一段时间的电话销售生涯,一开始的时候不敢跟客户打电话,紧张得要死 ,说得也很语无伦次。但leader(团队长)要求必须每天打至少100个电话,否则直接淘汰,所以无路可退的情况下 ,电话还是打出去了 ,后天慢慢也就养成习惯,无所谓紧张不紧张啦 。而且笔者在经历销售生涯后,发现在现实生活中 ,讲话也一下子变得容易了很多,所以很多人做销售,就把口才给锻炼出来 。但不是说让大家去做销售 ,只是说要借鉴这样一种思维。

方法五:

。此法来源于《心理控制术》一书 。所谓精神影院,就是说在头脑中预想即将发生的场景,比如面试之前 ,就想象面试时的场景;考试之前则想象考试当时的场景;那么讲话之前呢,则想象讲话当时可能会出现的各种场景,有哪些人 ,说了哪些话,咱们是如何应对的精神影院则要求我们想象积极的一面?

浅谈如何引导学生克服紧张

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杨志成

【摘 要】:将自己最好的水平展现给观众,是每一位演奏者的心愿;然而往往越是希望成功 ,却由于无谓的紧张而出现了失误 。本文首先分析了学生在演奏时出现过度紧张的原因 ,然后谈了引导他们克服这一障碍的教学经验。

【关键词】:引导;克服;紧张;经验

由于无谓的紧张而出错,进而影响到整个演奏,是学生们在汇演中经常出现的问题。尤其是初中级水平的学生 ,这样的错误更是司空见惯 。其实,大多数学生的技术并没有什么问题,主要还是败在了心理素质上面!所以在器乐教学中 ,特别是像竹笛这类个人独奏比较多的,技术训练与心理培养同等的重要。

一直以来的教学传统,都是对学生基功 、技术的重视远大于表演心理素质的培养 ,这样做的结果是平时发现不了问题,可一旦等到专场汇演需要正式演奏的时候,学生们不是畏手畏脚上不去台 ,就是紧张过度错误频出。因此,必须转变陈旧的教育理念,贯彻人本原则、坚持科学发展 ,从学生的实际需要出发 ,将表演心理素质的培养与技术训练有机结合起来,将教学重心放到促进学生综合素质的提高上来 。

表演心理素质的培养是一个比较新的课题,涉及到的内容也很广 ,这里仅着重探讨如何引导学生克服演奏中无谓紧张的问题。那么,是哪些因素导致学生出现这种情况的呢?归纳起来大致有这样几点:

首先,最主要的一点是期望值过高 ,太过追求完美。力求将自己最好的水平展现出来、渴望博得满堂彩,是每一位即将出演者的正常心理 。然而,如果这种心理欲求过于强盛 ,这样反复的心理暗示作用下,反而会产生压力背上精神包袱,并且是越临近出场越发的紧张 。如不能及时减压 ,上的台去是非紧张不可。

其次,之前的出错经历在心里留下了阴影,产生了心理障碍。这样的学生 ,每到演奏前就会不停的犯嘀咕 ,老是担心重蹈覆辙,结果是越担心越不由自主地去想,越去想就越担心!最后只能是心烦意乱 、紧张难当 ,严重的还伴有冒冷汗、呼吸急促等,这些都会极大的影响到演奏 。

第三,对要演奏的曲目还不够熟练 ,重点难点部分还存在技术问题。如果准备不充分就贸然上场,那么紧张甚至出错应恐怕在所难免。此外,注意力不集中 ,过分关注观众对自己的反应,或者是不适应场地情况以及受到突发事件干扰等等,都会导致学生产生不必要的紧张 ,从而影响了演奏的正常发挥 。

客观的讲,无论是谁在正式场合表演,多少都会有所紧张。而适度的紧张兴奋正是表演所需要的 ,但过度的紧张却是表演的大忌!所以 ,在日常的教学中,教师应当有意识地加强对学生心理素质的培养与训练,帮助他们学会控制好情绪 ,摆脱紧张的困扰,展现出自己的真实水平。下面简要介绍一些这方面的教学经验:

一、帮助学生树立自信心

不管做什么事情,自信心始终是基础 。自信心的产生和发展 ,是一个不断自我心理调整与积累的过程,同时也离不开外在因素的激励。无论是何种程度的学生,教师都应当多进行鼓励和肯定 ,尽量避免批评甚至指责性的说教,因为来自教师的褒奖,对学生自信心的成长至关重要。教师在平时的教学中 ,一定要注意自己的态度和用语,要小心翼翼地呵护好学生的自尊,要尽可能的输送正能量 ,帮助学生树立稳固的自信心 。

二 、激发学生的表演欲望

食欲好饭才吃得香 ,演奏乐曲也一样的道理。只有表演欲望十足、激情勃发,演奏起来才有感觉、才能投入,而一旦投入进去 ,肯定也就不会紧张。表演欲其实是一种对音乐的激情,一种渴望通过音乐去表达的冲动 。在平时的训练中,教师要引导学生在演奏中体会理解旋律 ,要深刻到感动自己 、萌发真情,然后再尝试将情感通过演奏加以宣泄和传达,逐渐地学生的表演欲望就被启发调动起来了 。以感情带动演奏 ,是乐曲演奏的高境界,需要长久的练习揣摩方能够达到。

三 、及时纠正错误

演奏中出现一些错误在所难免,但如果是经常性地犯同样的毛病 ,就有可能在演奏者的心里造成阴影,甚至成为心理障碍。结果是还没到出场的时间,就一味地担心自己会不会再次犯错 ,弄得精神越来越紧张 。所以 ,在平时的训练中,教师一定要细心,发现学生的小错误要及时耐心的予以纠正 ,特别是那些顽固性的错误,更需要认真对待,决不能任其发展下去而成为坏习惯 ,只有防微杜渐才能防患于未然。

还有一点需要强调,就是要经常告诫学生,即便在演奏中出了错 ,也要尽可能保持镇定继续下去,因为已经错了的肯定无法弥补,将后面的演奏好才更为重要;如果一出错便心慌意乱胡思乱想 ,很可能导致出现更大的失误而彻底演砸!

四、多提供实践的机会

1984年洛杉矶奥运会是改革开放之后,中国国家队首次参加重大的国际比赛。这次参赛尽管实现了奥运金牌零的突破,但实际上比赛前估算的奖牌要少一些 。据了解 ,其实好多位选手都具备夺金夺银的实力 ,就是因为不适应比赛场地的气氛,控制不好紧张、发挥失常而痛失了良机。这个例子告诉我们,只有多实践多历练 ,才能够积累经验增长信心,一定不能“光说不练假把式 ”。

教学中,教师应当有意地给学生提供当众演奏的机会 ,比如上大课或晚自习的时候每人来五分钟的“公演”,也可以在学校的小剧场搞小范围观众演奏,还有就是布置周六日作业——办家庭演奏会(给父母家人演奏) 。每逢有专场汇演 ,可安排那些心理素质较差的同学,预先多演练几遍走台,好尽快适应舞台的演奏环境 ,平复紧张的情绪。

五 、打好技术基础

从根本上讲,自信心强不强、底气足不足,关键还是技术过不过硬。正所谓艺高人胆大 ,拥有精湛出众的技艺 ,自然得心应手信心百倍 。所以说,扎实的基本功、过人的技术对于演奏者来说才是硬道理。要时刻告诫学生,学艺是一个漫长而艰苦的过程 ,不可能轻而易举一蹴而就。只有通过认真反复的揣摩练习,重点难点的部分才能依次过关,乐曲的深刻内涵才能逐步领悟 ,自信心才能稳步的成长,紧张自然也就不会来捣乱了 。

六 、养成做好演出前准备的习惯

要教导学生养成做好演出前准备的习惯,具体来说一是要充分休息 ,头天晚上切不可熬夜或是过度娱乐甚至玩手机等,要把精力集中到与演出有关的事情上来,比如看看乐谱什么的;二是要仔细检查准备好乐器 ,进入舞台后乐器要放置到安全的地方,避免被人碰到,同时还要保持安静不随意玩笑打闹;三是上台前在脑子里先预演一两遍曲子 ,这样等到上台的时候 ,自然也就心平气静能够轻松自如的去表演了 。

七、结语

总而言之,引导学生克服无谓紧张的影响,培养学生良好的表演素质 ,是中专器乐教学改革的重要课题。要善于针对学生的具体情况,循序渐进因势利导,发掘潜力提升技艺 ,共同感受音乐的快乐,奏响青春的旋律。

参考文献:

[1] 姜景洪.谈笛子的演奏与教学.戏曲艺术,2004,1.

[2] 付晓东.怎样克服演奏中的紧张心理.乐器,2012,9.

[3] 李晓苏,田慧.笛子教学过程的探讨.硅谷,2009,10.

[4] 赵敏.演奏紧张心理的克服.青年文学家,2013,6.

[5] 姜仁旺.如何激发孩子学习笛子的兴趣.音乐大观,2012,13.

[6] 朱鲁军.管乐演奏中的过分紧张现象及克服办法.音乐研究,2007,2.

[7] 郑坚勇.笛子演奏技巧谈.大众文艺,2012,7.

[8] 郑坚勇.浅谈少儿笛子的教学.大众文艺,2012,14.

作者简介:

杨志成,男 ,出生于1 9 6 9年1 2月,汉族,山西山阴人 ,本科,讲师,研究方向:音乐教育 。

(大同市文化艺术学校)

如何克服当众讲话紧张颤抖

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  如何克服当众讲话紧张颤抖

  不善于在公众场合讲话的人 ,最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍 ,是由于缺乏临场的心理训练 。那么,如何克服当众讲话紧张颤抖?下面介绍一套简单易行的训练方法。

  第一步:站立不语练习(练心)

  练习者可互为听众轮流上场,也可让自己的几位朋友 、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处 ,目视听众而不开口 。此时练习者心理要进入讲话的感受之中,进行心理体验。

  这一步练习是练不练,每次站立5-10分钟 ,由于可以不开口讲话,就会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止 。

  第二步:随便说话练习(练口)

  练习者在人前站立心理上已适应之后,即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上 ,不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲,讲自己最熟悉的话 。这时的练习者虽然心理上已初步适应,但开口讲话还缺乏适应性锻炼 ,此时大脑或紧张或混沌一片,所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了,至于内容则可非常随意 。

  这一步是在练的基础上练 ,讲话时间以3-5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话 ,轮流演练,直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。

  第三步:命题演讲练习(表达练习)

  在前两步训练的基础上,练习者即可进入命题演讲练习 。练习者和听众之间要反复交流 ,推敲练习者的有声语言 、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在上让听众听不出练习者是在背讲稿,也不是在以为目的,而是要求练习者达到能够真实自如 、从容不迫地讲自己的心里话。

  有些人一当众说话 ,就面红耳赤,害怕的原因是你不习惯当众说话 。其实因为当众说话是一个不知结果如何的未知数,很多人就是担心其结果不令自己满意 ,才充满担心和焦虑。如果你对当众说话产生的结果没有把握,一定程度的恐惧是你必须要接受的,这是很自然的事。不能阻止其发生 ,就应该想办法把它控制在一定的范围之内,尽量使之产生最小的负面影响 。重要的是,你要有胆量当众讲话 ,不要因为别人的嘲笑而停止努力的步伐。

  案例导入

  有个小职员因为工作成绩突出 ,被上司要求在公司的季度总结大会上说几句话。刚开始的时候,他很轻松,还时不时地手舞足蹈着配合自己的演讲 ,看上去一切都很顺利 。后来,他忽然发现有个同事指着自己对其他人说着什么,但因为距离远听不清楚对方到底说什么 ,他还是感到不安:他开始不自觉地加快语速,但是紧张的情绪不断地发酵,于是 ,他的语速就更快了,最后他开始变得语无伦次起来。会议结束后,那位同事找到他问:这让他一下子目瞪口呆了。

  在这个案例中 ,这名小职员仅仅因为听众的一点点反应就扰乱了自己的情绪,影响了演讲,这样的事情在演讲中非常常见 。很多人害怕出丑 、出错而被耻笑 ,于是提前将自己置于一个被动尴尬的境地 ,以至于越来越紧张 。但是,当我们客观地看待演讲的时候,我们就会发现 ,绝大多数听众不是抱着否定、看你笑话的态度听你演讲的,他们之所以愿意花时间和精力坐在白下,是为了从你这里获得知识、经验 、建议、指导、训练而已。而你也不过是普通人 ,不会因为一场演讲就流芳百世或者遗臭万年,不会因为一场演讲就完全改变听众对你的印象,不会因为一场演讲就将自己从一个前途无量 、年轻有为的人变成一个品行恶劣的人。既然如此 ,作为演讲者,何必总是摆出一副天要塌了的架势呢?

如何克服演讲的紧张心理

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  如何克服演讲的紧张心理
我能行吗?   如何克服演讲的紧张心理?演讲时应告诉自己:
我的演讲会有如何如何的轰动效果超过某某不成问题   由于有这些杂念,演讲者常常会因此而失去后一次准备的机会 ,因为你想得过于理想,那些本来可以纠正的地方,被这种光晕掩盖了 ,你甚至会把人们的好意指点当成恶意而置之不理。
演讲设想冷静!   几乎人人都有过在公开场合的紧张心理 。经常有这样的现象:一个人在家人、同事及熟悉的环境中可以侃侃而谈 ,可换一下听众,换一个陌生的环境,就会紧张得不能自持。
假如我过分紧张怎么办?   紧张感若真的在演讲时发生了 ,演讲者的潜在意识成为表层行为,变得心跳加速,额头冒汗 ,手足无措,这时该怎么办?
  紧张心理通常持续时间较短。假如紧张使你无法控制自己,从而由紧张而恐惧 ,而惊慌,后完全击败了你对这次演讲的自信心,如何克服演讲的紧张心理?此时切不可草率应付、长话短说 ,甚至就此离位而去  。要知道,大多数人还是不以成败论英雄的。况且,给听众以影响的 ,除了演讲内容 ,还有演讲者的心胸 、气度等因素。你若应付听众或拂袖而去,首先是不尊重听众,其次也是不尊重你自己 。这样一来 ,你得到的 不仅仅是失败,很可能还有听众对你的的评价。其实,到了这个地步 ,你可以告诉听众:这时听众多半会被你的真诚、坦率所感动。
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面试克服紧张焦虑4招准备面试

面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛,因此可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样 ,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会 。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,只有认识了解 ,才能完全的克服。

1 、什么是紧张、焦虑

  焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产生的一种应激状态 ,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况 ,各个脏器也在紧张工作。所以面临考试产生焦虑紧张是正常的,一定程度的紧张还会对学习有所帮助 。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降 、精力不足 、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕 、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

  面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:

  第一 ,与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比 。

  第二 ,公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席,左右分别是纪检监察和工作员 ,中间是考生席 。当引领员带考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛。

  第三,面试题的难易程度和紧张程度成正比 ,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

2、怎样看待紧张焦虑

  紧张并非坏事,不要怕紧张 。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张 ,有利于刺激兴奋;过度的紧张 ,导致发挥失常。这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低落,甚至萎靡不振 ,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法冲刺 ,也不能跑出最好的成绩 。

3、如何克服面试中的紧张焦虑

  第一,心态平衡法 。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼 ,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:树立信心 ,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高我肯定比对手强;目标上低把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上 ,尽力而为 ,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样 ,就能丢掉包袱,轻松上阵 。

  第二,认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效 、最实在的办法 ,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题 ,准备越充分成功几率越大 。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。

  第三,身心平衡法。俗话说身体是革命的本钱 ,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节 。面试前,作深呼吸 ,慢慢吸气然后慢慢呼出 ,每当呼出的时候在心中默念放松。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云 、高山流水等。

  第四 ,语言平衡法 。应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张 ,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语 ,以便给考官留下更深刻的印象 。

如何克服悲观情绪大胆说话

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  如何克服悲观情绪大胆说话?如果你存在交往中的悲观心理,那么你的内心就会被禁锢起来,从而不愿再与他人往来。然而 ,很多时候,内向者所担心的事情是极少见甚至是不存在的。因此,你应该放下这种担心 ,然后用实践证明自己的担心是多余的 。那么:如何克服悲观情绪大胆说话?
看破红尘   毋庸置疑 ,这种心理丝毫不利于你顺利地投入人际交往中去。那么,你如何才能从这种交往的悲观心理当中走出来,从心理上释放自己呢?
人心隔肚皮 ,知人知面不知心知测知测   2.正确对待社交失败。   我们每个人都希望能够在社交中游刃有余,而不希望遭遇失败,内向者就更是如此 。但是 ,人生不如意之事十之八九,社会交往也不例外。如果你因为自己曾经在社交中遭到过挫折和失败,便从此产生一种悲观的情绪 ,不愿与人交往,那么,这实在是一种因噎废食的表现。当你在社交中遇到挫折和失败的时候 ,需要忍耐、自我安慰和自我调理,还需要寻求社交温暖、以排除内心中对于以往的社交失败之苦 。这样,才不会因为一次社交失败而给自己留下心理阴影。
人走茶凉人一走 ,茶就凉   如何克服悲观情绪大胆说话?我们时常听到有人说等词汇 ,他们以此来形容现代社会人际的淡漠和疏离。在剥削阶级统治的社会里,的确是一个较普遍的事实,因此我们不能一概否定 。然而在今天 ,我们虽然不能把社会理想化,但总的来看,世态并不是时炎时凉的 ,人情也不是忽冷忽暖的。尽管人与人之间的关系还存在着一些丑恶的现象,但这并不是世态的主流。因此,我们应该克服这种交往的悲观观念 ,就算有一些人在与你交往的过程中以怨报德,你也不能怀疑一切人都是以怨报德的 。
先同别人打招呼显得自己低贱不怀好意   但是不要忘了,现实生活中 ,每一个人都有交往的需要,你主动而别人不采取响应的情况是极其少见的 。因此,内向者们的第一种担忧是没必要的。试想 ,如果你走在路上 ,有人主动对你打招呼,你会采取拒绝的态度吗?答案是否定的。因此,当你尝试着主动和别人打招呼 、攀谈时 ,你会发现人际交往是如此容易 。关于第二种想法,纯粹属于缺乏根据的误解。如何克服悲观情绪大胆说话?当你因为某种担忧而不敢主动同别人交往时,比较好去实践一下 ,用事实证明你的担心是多余的。

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