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如何帮助幼儿克服恐惧紧张情绪相关文章合集

zyw53周前 (07-05)文章11

科学帮助幼儿克服不良习惯

内容摘要:  目前,不少幼儿存在着吮吸手指 、咬指甲 、抠鼻子等不良习惯,如不尽早克服,将会影响幼儿的生理或心理健康,甚至会影响孩子健全品格的形成。教师和家长要高度重视,针对不良习惯形成的原因,运用科学的方法帮助孩子克服不良习惯,为孩子健康成长和一生幸福,起好步,开好头 。

  幼儿不良习惯

  在幼儿园教学几年了,每当看到孩子们天真烂漫的笑脸,稚气十足的行为举止,都感到十分高兴 。但随着时间的推移,也发现了孩子们身上存在的一些不良习惯,心里又不免多了几分担忧。如:不少幼儿有吮吸手指的习惯,还有咬指甲、抠鼻子、抓人和乱吐痰等不良习惯。有的幼儿把指甲咬得见肉,有时甚至咬出血来 。有少数幼儿还有乱抓小朋友的脸和乱吐痰的习惯,一会儿抓伤了这个小朋友的脸,一会儿又吐脏了那个小朋友的脸,弄得哭声此伏彼起,而他们自己也用惊愕的眼神看着被弄哭的孩子,或者干脆也跟着哭了起来,真让你哭笑不得。

  为更好的帮助幼儿克服这些习惯,这些年我查阅了不少资料,深入思考了这些习惯产生的原因和对幼儿成长的危害,也探索了一些帮助幼儿改正这些不良习惯的方法。

  一 、幼儿不良习惯产生的原因

  各种行为习惯的背后都有其深刻的内在原因,幼儿的不良习惯也不例外,我们教师和家长善于观察和分析,准确把握其产生的内在原因 。

  1.吮吸手指消除不安。吮吸手指是幼儿与生俱来的正常现象,随着年龄的增长这种行为会慢慢消失,大可不必担心。但如果四岁以后仍在吮吸手指,则可能是行为障碍问题,教师和家长就要特别注意了 。幼儿吮吸手指常与父母养育方法和外部环境有关,当父母不懂得适时适量喂养导致孩子感到饥饿时,孩子便会以吮手指来抑制饥饿;而身边缺乏亲人或同伴关怀,幼儿有孤独感或紧张情绪时,也会用吮吸手指的行为来消除不安。

  2.咬指甲缓解压力。幼儿咬指甲有时是对外部环境的一种心理情绪反应,与孩子情绪紧张、忧虑、孤独 、抑郁、沮丧、自卑感 、敌对感等状态有关 。孩子一旦产生上述情绪状态,往往会用咬指甲的行为来转移注意力,以缓解压力和难耐。其深层次原因可能是任务压力(如作业)过大、管束限制太紧、受关注不够 、受到某种刺激或缺乏安全感。因此,要具体情况具体分析 。

  二、幼儿不良习惯可能带来的危害

  幼儿的这些不良习惯如果不及时重视并帮助其有效克服,让其持续发展,便会越来越严重,到一定时候就会造成孩子生理、心理伤害,甚至会造成孩子品格的不健全,对孩子一生的成长发展都十分不利 。如:长期吮吸手指会引发口腔或肠道疾病,形成不讲卫生的习惯;长期咬指甲会造成手指局部发炎或引发肠道疾病,有的还可能使孩子形成自卑 、孤独等心理障碍。经常抓人和乱吐痰,会形成不友好的人际关系,使孩子陷入被孤立 、被贬斥的境地,久而久之会形成孤僻性格和不文明、不友好的行为倾向。所以教师和父母都要十分重视孩子的不良行为习惯,及时分析原因,及时帮助孩子克服不良习惯,最大限度地减少不良行为习惯可能对孩子造成的伤害 。

克服演讲紧张情绪的10个妙招

每个人都希望能够自信满满地在他人面前表达自己的想法 ,介绍自己的情况 ,并将自己的理念推销给他人。然而又有太多的人因为害怕说话、害怕人多或者害怕出丑而太过紧张,不敢上台充分表达自己。有时即便上台,也是毫无自信 、死气沉沉、身如筛糠……

为了帮助大家克服紧张情绪 ,笔者在此汇总了克服演讲紧张情绪的十大妙招,确保你能够胸有成竹地站上讲台,充分表达 ,闪亮自我!

10.准备内容

演讲开始之前,一定要有充足的内容准备 。你可以不用写逐字稿,但是至少要想清楚自己演讲的主体框架。

由于人类的记忆力有限 ,演讲内容也不宜太过复杂,内容太多导致听众无法获取反而过犹不及。因此一般建议按照“总分总”的结构分为三个大段落,然后每段再加以详细补充 。

总——告诉观众今天演讲的中心思想。

分——将主旨分成几点(一般建议3点)分别解释。

总——汇总上述信息 。

如果害怕站上讲台的第一刻头脑一片空白的话 ,可以把前1-2分钟的内容背诵下来。

9.了解场地

有些场地是大礼堂式的排列,演讲者只能站在讲台上固定位置演讲。有些场地是开放式,演讲者可以走到受众中间互动 。不同的场地 ,演讲的方式和采取的策略也各不相同 。提前了解场地的布局 ,甚至提前到现场去查看一下,测试一下音响设备和投影仪功能等,将确保你对现场有更充分的掌控 ,从而缓解自己的紧张情绪。

8.明确受众

可以从主办方提前了解来参加的听众的人群分布:年龄、性别 、文化水平、性格偏好等,了解越充分越有利于你在准备的时候更好地把握内容的配置。比如受众年轻人多,你的表现就更活泼一些;老年人多 ,你就表现更沉稳一些 。文化水平高就多用专有名词;文化水平一般,就要更接地气。充分而有针对性的准备也会让你在演讲的时候更加沉着。

7.提前抵达

在最后一刻气喘吁吁地跑进演讲场地肯定会让你心跳加速,情绪紧张高亢 ,一时半会儿是难以平静下来的 。而如果抵达现场后发现场地乱的一团糟,各种设备都没有配备到位,连准备后备预案的时间都没有 ,怎么能不上火?

为了避免这种情况的发生,你大可以提前出发,提早半个小时左右到场 ,一方面可以先熟悉一下现场环境、安装调试设备 ,另一方面可以和来参加活动的受众进行寒暄,拉近与观众的关系,树立你的威信。

6.注意饮食

演讲前的紧张往往会让你的肠胃翻江倒海 ,英语也有描述紧张的说法:“Igotbutterfliesinmystomach. ”注意演讲前的饮食对于放松情绪也十分重要。一般可以根据个人的情况尽量避免以下饮食:

甜食:会导致喉咙发音含糊不清 。

辛辣:会导致肠胃不适/嗓子疼。

生冷:会导致声带紧缩,声音变尖。

碳酸饮料等生气食物:避免在演讲当中腹胀 、打嗝等 。

5.放松心情

良好的心情才能意味着成功的演讲。在演讲前对自己的心情进行调整至关重要。你可以通过适度运动来转移紧张情绪,通过冥想和深呼吸来消化紧张情绪 ,通过与现场一些看上去友善的观众寒暄和聊天来忘记紧张情绪,通过畅想自己成功的演讲状态来克服紧张情绪 。

4.消灭颤抖

当你站在讲台上的时候,你的一举一动都会在观众眼里放大 。很多演讲者在讲台上双手颤抖、不知所措、玩弄手中的各种小东西等等都会成为观众关注的焦点。

如何才能克服颤抖呢?其实颤抖是紧张能量对外发散的过程 ,与其让这股能量以颤抖的小动作散发出来让观众看在眼里,何不做出更大幅度的挥手 、各种对比手势、坚实移动的脚步来将这股紧张情绪释放出来。

3.提升音量

当你站上讲台后,往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音 ,而导致声音太小,观众无法听清,从而影响观众对信息的接收和与你的互动 。与此同时 ,紧张的情绪也会导致声音发颤。

其实解决方案与消灭颤抖一样 ,通过提高音量来释放更多的紧张能量,从而让自己的声音显得更加饱满浑厚,让观众彻底融入到你的演讲内容里 ,同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭。

2.目光接触

在演讲过程当中,一定要与在座的所有观众进行目光接触,从而拉近你与观众的距离 ,并凸现你的自信 。一扫而过的目光往往会让观众感觉是紧张胆怯的目光(就像在公交车上,偷看美女的都是胆小鬼,死盯着看还直接上去问电话号码的才是纯爷们^_^) ,一定要用目光扫过在座的每一个观众,并且双目相交的时间至少要持续3秒左右,这样一来 ,你的自信心也会不断暴涨。

当然,如果观众里有人对你微笑,在听你演讲的时候频频点头的话 ,这几个人你可以多看几眼 ,非常有助于放松你的紧张心情。而那些面无表情、冷若冰霜 、双手交叉 、翘二郎腿的主儿则敬而远之,免得把自己吓倒了 。

1.彩排评估

你可以在演讲前作几轮彩排,找出需要改进的地方 ,进而信心百倍地走上实战讲台。彩排可以采用以下几种形式:

对着镜子大声演讲,可以第一时间观察到自己的言行举止,并熟悉演讲内容。

邀请朋友们来看你彩排演讲 ,从第三方角度来对你的演讲方式和演讲内容进行中肯点评 。

将自己的演讲过程录制下来,自己或者与朋友一起分段研究,这样可以更加专业而准确地找出自己需要改进的地方 ,有的放矢地进行调整,从而让自己的演讲技巧变得更加炉火纯青。

作者简介:doomlord,“亮剑口译/英语俱乐部 ”旗下“职场点金”专栏的负责人 ,前新东方口译教师、前口译译员、前心灵魔术师,目前身兼资深培训师 、职业规划师、500强公司职业经理人等职位。拥有十余年年员工培训发展经验,致力于成为在校学生从象牙塔成功走上社会的心灵/职业导师 。

大学新生如何克服社交恐惧症

9月就要开学了 ,又一批新生即将步入大学校门 。成为一名大学生 ,意味着半只脚已经踏入了社会,要学会独立处理问题,变得更成熟。大学新生由于涉世未深 ,在人际交往中往往有恐惧、害羞的心理。本文为大家支招如何克服社交恐惧,新生们可以参考一下 。

大学教育

 社交恐惧症容易出现红脸 、低头、出冷汗、干笑等笨拙的举动,有的人会感到喉部战栗 ,发音吐字不清,甚至全身发软。事情过后,腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里 ,为自己感到害羞 、难过,主观上虽然想克服掉,可到下一次又重犯 ,以致这种心理不安慢慢地成为习惯性的对自己的不信任,严重地妨碍自己与他人的交往,影响自己事业和能力的发展。

树立信心克服社交恐惧症的措施

  在交往中不要总是否定自己 ,拿别人的长处与自己的短处比 ,让自卑心理左右自己 。要明确自己的优势,始终对自己说,我有自己的思想和认识 ,我一定能行。遇事多采取主动态度。当你勇敢地说出第一句话、迈出第一步时,你可能感到羞怯 。这时,应想到羞怯并不等于失败 ,胜利者比失败者多的往往就是一份勇气。当你大胆尝试着与人交往时,你会感到现实要比想象的简单、容易得多。只要认真了 、尽力了,事情就可以办好 。

通过和不同人打交道克服社交恐惧症

  关键时刻表现自己。要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到学校或学院举行聚会 、联谊等活动时要善于寻找时机与周围的人攀谈 ,关键时刻要勇于表现自己,如主持会议 、晚会、演讲会等,让那些不了解你甚至小看你的人对你刮目相看 。积极参加集体活动 ,大家在一起你一言我一语,没有谁注意你的表情,你就可以尽量大声说话 ,上台唱歌你就挑选最熟悉的歌 ,在中间时间上场,就不会因最先或最后上场造成紧张的心理 。

克服自我心理来克服社交恐惧症

  要克服过分的自我心理,让自己经常处于松弛状态。羞怯的人常常过于关心自己的表现会引起他人怎样的反应 ,说话办事都十分谨慎,唯恐自己的言行不妥而被耻笑,因此心情常处于紧张状态。当你与人交往处于羞怯或紧张气氛中时 ,应尽量用玩笑或幽默来自我解脱 。若出现尴尬的场面,不妨自嘲,表现出豁达的一面。当你脸红时应尽量忘却它 ,不要担心别人是否会在意――其实在别人心目中,你并不如你自己所想的那么窘迫。如果你能把注意力集中到你所关注的人或事上,就会渐渐忘记自己的不自在 。心理学家认为 ,松弛是克服羞怯心理的关键。

改变身体语言克服社交恐惧症

  人际交往的身体语言中最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征,微笑可以使你摆脱窘境,可以缩短你与他人之间的感情距离 ,可以化解朋友间的误会 ,可以减少你羞怯的感觉 。养成昂首阔步的习惯,径直迎着对方走过去,讲话时盯着对方 ,让他看到你的眼睛,开口时声音洪亮,结束时也会铿锵有力。在与人交谈时 ,学会适时地保持沉默,以“迫使”对方谈话,从而也让自己有一个酝酿的过程 ,讲话时尽量用一种从容不迫的语调表达自己的观点。

学会自我暗示法克服社交恐惧症

  每到陌生场合自感紧张时,就可用暗示法镇静情绪 。例如,把生人当熟人看待 ,羞怯心理就能减少大半。当羞怯者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后,随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力,是克服羞怯的一种有效措施 。

  对于腼腆 、怕羞的人来说 ,与别人面对面地交谈可能更困难一些 ,那么可以学习一下如何进行“开场白 ”,如何使谈话继续或终止;交谈时,应该注意不要走神 ,不能自始至终缄口不语,而应该面带微笑,认真地听 ,并直率地表达同意或不同意的见解,不必担心被别人否定 。腼腆和羞怯心理,主要是在与人交往的公开场合中表现出来 ,而克服腼腆、羞怯心理也必须将自己置身于这种环境之中,通过实践去认识自己的力量、证明自己的力量,从而坚定自己的交际勇气和自信心。

如何克服年终总结写作恐惧症

它出现在年终奖之前 ,它是额外的工作量,它被当作例行公事的形式主义,它是年终总结。

  一 、分割时间段 ,去除总结恐惧症

  写总结总是让人头疼 ,这样的抱怨时常在我们耳边响起:有啥好总结的呢每天7 点起床,8 点上车,9 点刷卡 ,干活,吃饭,干活 ,下班 。天天如此,不是吗是的,如果把每一天的工作归结为时间上的累加和重复 ,那么总结必然会失去其意义。不过真若如此,想必我们工作多久也不会有丁点进步和教训,工作中的得失也一并忽略了。所以实际上并非无可总结 ,也不是总结太难,而是我们太懒 。

  我们对写总结的恐惧,来源于我们对反思和回顾的怠慢。一年的时间 ,交给一两个小时去总结 ,当然无从下手。可如果我们在时间轴上标注出一些节点,然后依次记录下当时的收获和成绩,总结就会有的放矢 ,你的问题也会得到梳理和明确 。

  因此,善于做每一天、每一月、每一段时间的小结,是做好年终总结的前提。

  如何小结我们可以跨界地借鉴一下柳比歇夫的时间管理方法:

1 、记录。制作工作记实表 ,真实准确地反映每段工作所耗费的时长,这一点可以借助很多时间管理软件进行,用很短的语句来描述即可:

2、统计 。每填完一个时间区段后 ,对时间耗费情况进行分类统计,用去的时间,应该同从事的工作相称。看看每一部分工作的时间比例有多大:

3、分析。单纯地罗列自己的工作 ,只能让总结成为一篇枯燥的流水账,发现问题,还要不流于问题的现象 。 这需要对照工作效果 ,进行分析 ,包括成本与产出 、时间耗费的情况,找出造成低效的因素:

4、反馈 。根据分析结果制订消除阻碍因素的计划,并反馈于下一时段。

  连续、密集记录的要义在于如下几个方面:

1 、保持记录的真实性 、准确性。真实是指工作现场的记录 ,而不是补记的 。准确是要求记录的误差不大于15 分钟,否则记录就无使用价值:

2、切记!不要相信记忆的估算,人对时间这种抽象物质的记忆是十分不可靠的

3、选择的时间记录区段要有代表性:

4 、及时调整时间、精力的分配计划。在检查时间记录时 ,要找出上一时段计划时间与实耗时间的差,并以此为根据,对下一时段的时间耗用予以重新分配:

5、坚持就是成功。

  有了足够多的统计样本 ,做好了资料的准备工作,大事小情一目了然 。从你的时间脉络里找出事物的发展规律,指引未来的工作 ,这正是总结的价值所在。这时,我们再来落笔。

  二 、不必标准化,保持阅读的快感

  不论是职场新丁还是老鸟 ,在写此类总结时都习惯于先上网搜一搜范文 ,大家看到的范式都相差不多,于是写法上就有了标准的范式 。这不仅使得总结毫无光彩,而且费时费力 ,起不到任何收效。对于大部分的文种而言,总结是个人思维的展现,完全可以带有自己的个人风格。

  一般说来 ,总结确有其规范,比如内容上不外乎3 个方面:基本情况、成绩和失误,经验教训和来自展望 。但是展现的手段则不必拘于一格 ,对于新人来讲,总结可以写得热情洋溢,激情飞扬:而对于一个工作经验丰富的职场人 ,则可以借助图表、模型等展现手段来清晰 、量化地反映工作情况。实际上你保持着个人的写作模式,还一定程度上维护了你的创新精神。

  表述方式上最好是叙述和议论的有机融合,叙述通过对人物、事件、原因 、结果的交代来对工作状况做明晰的说明 ,议论则是指分析、综合、论证 ,它能把分散的 、感性的材料转化和提升为具有指导意义的理论 。

  好看的总结不仅要自然 、夹叙夹议、有真材实料(俗称干货),而且一定是详略得当的 。长短要与实际的工作量相匹配,一个入职不久的新人 ,写了20 多页纸,工作态度没得说,气势也有了 ,但难免让看的人觉得头大。总结意味着挑选最重要的工作和想法进行汇报,不要遗漏重点,也切忌面面俱到。要在第一印象 ,就给人留下想要阅读下去的良好视觉触感 。密密麻麻,或者厚厚一罗,都会使人望而生畏。

  三、掌握分寸 ,讲出事实

  报喜和报忧是总结中永恒的两大主题,比例该如何分配有人总想掩饰自己的失误,推卸责任 ,或者展示谦虚 ,过分退让,这些都是费力不讨好的动作,只会导致在自夸和自贬中摇摆不定。其实保持客观的秘诀是不要刻意 ,保留自己最真实的想法就好,你越尊重事实,别人也就会越尊重你 。

  真实 、客观就是礼貌 ,有一分说一分,实实在在。含糊则让人糊涂,很多时候 ,人们羞于面对真实的情况,于是总结充斥着“将要完成、预计达到”等等字眼,属于隐性的夸大现实。有些人说 ,这是为了让总结的基调更向上,更有希望,这样的想法实是出自错误的出发点 。总结不单纯是汇报数据 ,不能止于一个结果 ,它更重要的使命是一次回顾和反刍,对自己的优势与不足有没有形成认识,从前的工作已经属于过去 ,无法改变,只能如实面对,真正的价值是你的思考 ,你从那些细碎的工作中找到的规律和办法。

  除了要尽量真实,在语言和方向上,还要注意把握分寸 ,总结不是写给自己看,领导是一定会过目的,写法上的个人化可不是彰显工作中的个人主义 ,总结一定要提及大局。客观准确的同时,姿态低调总是没错的,这就是说要看到功劳来自于上级和团队的支持配合 ,而不是留下一种“我做了最多工作”的印象 。有职场专家曾说过一个写作技巧 ,供大家参考:写上司和团队的部分,调子要高,但一略而过:写到自己的部分就得具体实在 ,有功劳和成绩,要写足,但决不浮夸。

  四、直观数据 ,美化版面

  写好了总结,我们来看看如何做些美化工作。通篇文字容易让人的阅读产生不适,所以加进数字说明 ,不仅是客观需要,而且丛直观上也给人以阅读上的喘息 。但数字多了也还是枯燥,不妨变成更为美观的图表 、图形 ,一目了然,而且高耸的圆柱和柔软的线条,还会给人以良好的心理暗示 。

  数据汇报的要点在于严格按照隶属关系 ,一层一层地排序 ,这样使得数据有章可循,也有了上下文,同时它还是一种安全的做法。这样做也有助于思路的梳理 ,从自己的工作延展到部门和公司的大局中,方便做横向的对比,使看的人更容易明白和判断。

  有了思路 ,不妨为其添加上序列号,使你要表达的每一层含义都具有独立的空间和细分区域,也让纸张保持一定量的留白 。

注:更多精彩文章请关注工作总结栏目。

如何克服我们心中的恐惧

概述

其实恐惧在我们的每个人的心理都是有的 ,这是看我们去如何面对这中恐惧,如果一个人不去跨越它就难以真正的成长起来,恐惧说道底就是我们另一个黑暗的自己。如何克服恐惧心理 ,下面是一些方法,希望对您有所帮助 。

如何克服我们心中的恐惧

1第一:我们可以通过自我安慰的方法来克服,相信自己 ,这是无疑的 ,先去收集更多的知识,然后去克服。也可以通过想他人倾诉自己内心的恐惧,看看那些成功人士是怎么样克制的 ,我们可以去加以借鉴。

2第要勇于解决问题,不要陷入不良情绪 。用享受的心态去审视你的生活,去感受你生活中好的一面 ,恐惧症就不复存在。避免陷入不良情绪的恶性循环中!

3第三:学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人 ,开始这样做比较困难,但你非学不可 。试想,你若老是回避别人的视线 ,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗难道你和对方不是处在一个同等的地位吗为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢

咯血患者如何克服心理恐惧

咯血

多数患者都对大咯血有明显的恐惧心理 ,医护人员应耐心解释 ,解除顾虑。在大咯血的抢救过程中,患者容易产生埋怨心理,应耐心地做好解释工作 ,告诉患者止血有一过程,而且还取决于原发病的治疗情况。绝望心理常见于大咯血和多次咯血治疗无效,及少量咯血并伴有全身衰竭的重症患者 ,对这类患者的心理护理仍是难题,给他们讲述严重大咯血抢救成功的病例有一定的积极作用 。在大咯血的同时,患者显得紧张、求救心切 ,有时因咯血不能说话,常用手势向医护人员表示求救,要多进行鼓励 ,同时也要告诉患者不必过于担忧,只有放松自己,消除紧张 ,安静休息 ,对疾病的恢复才会更有利 。

手术时机的选择:手术之前应对病人进行胸片、纤维支气管镜等检查,明确出血部位。同时应对病人的全身健康状况,心 、肺功能有一个全面的评价。对无法接受心、肺功能测试的患者 ,应根据病史、体检等进行综合判断 。尤其是肺切除后肺功能的估计,力求准确。手术时机以选择在咯血的间隙期为好。此期手术并发症少,成功率高 。据国外的1组资料显示 ,在活动性大咯血期间施行手术,死亡率可高达37%,其中绝大部分病人的直接死亡原因是由于手术期间的血液吸入所致。相反在咯血间隙期手术 ,其死亡率仅为8%。可见,手术选择在大咯血间隙期进行,可明显降低死亡率 。

支气管灌洗:采用4℃冰生理盐水50ml ,通过纤维支气管镜注入出血的肺段,留置1min后吸出,连续数次。一般每个病人所需的灌洗液总量以500ml为宜。国外曾报道了1组23例大咯血病人 ,采用此方法治疗后 ,所有病人的咯血均得到了控制,其中2例患者在灌洗后几天再度出血,但第2次采用同样方法灌洗后出血停止 。笔者亦曾多次采用此法治疗大咯血病人 ,收效甚佳。推测冰盐水灌洗使得局部血管收缩,血流减慢,从而促进了凝血。

演讲恐怖症如何克服演讲恐惧

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不少人在踏入大学时都会遇到一些交际方面的问题;比如说竞争学生会的名额 ,或者表演节目,更或者是老师让你上台去发表演讲,许多同学就不知所措了 ,因为在他们之前的生活中没有上台演讲的经历 。


演讲恐怖症

1 提前写好稿子,并熟悉内容。

在上台演讲之前的时间,要提前写好演讲稿 ,把稿子修改好,整体的内容做到精彩吸引人,写稿子是件很重要的事情 ,写好之后 ,要反复的阅读稿子的内容,尽快熟悉内容,要铭记于心 ,这样演讲时心里就有底气啦。

2 心态要放稳,不惧怕演讲的到来 。

很多的人在还没有上台的时候,内心就乱了 ,这种人是非常惧怕演讲的,这样的心态肯定不会让自己的演讲得到良好的发挥,要把心态放稳 、放平 ,这样在准备演讲的期间才会更加完善,上阵的时候才会出色完成。


如何克服演讲恐惧

首先,演讲最害怕的就是没自信;比如说低着头 ,扣自己的衣角,说话支支吾吾的。为了克服这种恐惧,我建议事先在台下没人的情况下体验一下演讲的感觉 ,可以不说话(但要假装自己在演讲) ,有意识地放开自己,想想象着底下成千上万的人都在听你说话,你就是一个伟大的领袖 。

接下来 ,是时候表演你真正的技术了(当然实现要把稿子背过,流程大致的演习一下,这里就不再赘述了)。上台时不要着急 ,沉着点;上台后先停顿一下,利用不到一秒钟的时间调整一下呼吸,鞠躬 ,介绍自己,介绍演讲题目,开始演讲。

演讲开始后 ,目光(重要的话说三遍:目光目光目光)一定要看观众,但不要直勾勾的一直看着某个人,你的目光应该在整体观众的中间偏后的区域扫视 。加入忘词了 ,不要有口头禅或者类似:哦、嗯 ,额的话,停顿一下就好了(假装自己沉思或者留给观众思考时间)

在演讲时一定要有手势,很多人因为紧张而忽略了这点 ,有研究表明,说话时加入手势有利于吸引别人的视线;但不能幅度过大,适当抬抬手就行了 ,并且左右手都要动起来。必要时,与底下的观众互动一下也是极好的(比如说在座的有没有某某地方的?同意我的示意一下!)


当众演讲时如何克服恐惧

写好文稿,熟记于胸。不要相信即兴演讲这些骗人的话 。即使有 ,也是这个人通过千百次的训练而得来的能力。作为普通的演讲者,演讲前一定要写好稿子,熟记于胸。如果将演讲比作战场 ,我们就绝对不能打无准备之杖 。

在家多演练 。可以在家里面请家人帮助当听众,模拟演讲场景。不要不好意思,大胆的反复练习。这个过程不仅锻炼了你演讲的能力 ,同时增加了家庭的凝聚力 ,岂不是两全其美 。

读一些有关心理方面的书籍,进行自我调节。平时生活中可以多读一些心理方面的书籍,在潜移默化中就会给自己找到了一个心理锻炼的机会。


如何在演讲前克服恐惧心理

1 ,放轻松

做1-2个深呼吸,整个人站直,闭上眼睛 ,由肚子开始吸气,从鼻腔处慢慢吐出 。一个深呼吸维持在10秒左右,连续做三个。这个非常重要 ,有时候所谓的紧张其实是身体自发形成,不受个人意志控制的,因此老生常谈的实则是有助于身体的放松。

2 ,自我安慰

告诉自己,我能行~我有站在这里的资本,我值得站在这里!自我暗示 ,在身体放松的前提下 ,心里上收到鼓励与安慰 。

3,等待2-3秒

上台以后,等待2-3秒 ,看一下全场后开始演讲。看一下全场有助于心里面获得平静。

如何帮助孩子控制情绪

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  从幼儿到老人,我们无一例外都会有自己的脾气,但是 ,如果一个人不学会控制他的坏脾气,那么在他的人生道路上,就会伤害朋友 ,破坏感情,甚至更糟,下面小编收集了一些关于帮助孩子控制情绪的方法 ,希望对你有帮助

  孩子的玩具或其他心爱之物被抢走了时,脸涨得红红的,甚至会出手打人。此时妈妈要做的不是责怪孩子不懂得分享 ,或表情轻松的对孩子说“这有什么好生气的 ” ,而是应该先接受孩子有愤怒等负面情绪的存在,并认同他。

  随后,可以站在孩子的角度去说 ,“如果我心爱的东西被人抢走,我肯定也会生气 。不过,我们其实可以跟小朋友讲讲道理 ,说不定可以要回来,或者协商一下,轮流玩这个玩具 ,或者一起玩这个玩具,说不定大家一起玩会更开心呢”

  孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“早跟你说了吗 ,要好好的爱惜的嘛”,也不要立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的 。

  对此类状况 ,妈妈应该做的是倾听和同情 ,告诉孩子知道他的难过,抱抱孩子,或者给他空间让他自己呆一会。

  倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛 ,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法领受驾驭悲伤情绪的喜悦。

  孩子会怕黑、怕狗,也可能会拍陌生人 。那么 ,在其处于害怕时,妈妈应该做什么呢

  应先跟孩子共同体验一下情绪,以同理心展开交流 ,“不仅小孩有害怕的时候,大人也有害怕的时候。害怕的时候,我们会想躲在爸爸吗的怀里或者找一个安全的地方把自己藏起来。不过 ,有的时候害怕是没有必要的 。比如说,你以前很害怕上幼儿园,可是上了幼儿园之后你发现其实幼儿园很好玩 ,对不对 ”

  每个孩子都会有妒忌 ,尤其是爸爸妈妈对别的孩子表示亲昵,因此你会看到,当爸爸妈妈抱别的孩子 ,年龄小的孩子就会紧张,并通过哭泣或者拉扯其他孩子来扞卫自己的领地。

  此时,妈妈不能立刻教育孩子不可小心眼 ,而是应该找机会告诉孩子,当别人得到了自己想要的东西时,也会妒忌 ,“不过,我不喜欢妒忌的感觉,每次感到妒忌时 ,我都告诉我自己,我也有很多他们没有的东西呢。想一想,妈妈每天都拥抱你 ,但是别的小朋友偶尔才能获得妈妈一次拥抱呢!”

  孩子不小心打坏了家里面的东西 ,内心感到十分内疚 。妈妈是该对孩子说“打破鱼缸没什么大不了的”,还是说“父母不怪你 ”之类的话呢

  其实都不是,妈妈应该做的是认可孩子的内疚情绪 ,告诉孩子如果自己遇到类似的事情自己也会难过。不过,内疚并不能改变已经发生的事情,不如一起学会处理打坏了东西之后的事 ,如清理现场,再去买新的等。

克服恐惧

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要上语文课了,我在心里默默地想:这节课我一定要举手 ,否则老师一定会看扁我的。我在心里暗暗下了决心,一定要举手 。我信心十足,自己一定会举手的 。
上课了 ,我对自己充满了信心,可是我一看到老师的眼睛,我的信心就不知道飞到什么地方去了。
老师问了个问题 ,我明明知道的 ,我正想举手,可是手就是不听使唤,就是不举手 ,我在心里告诫自己,一定要举手。我把手慢慢举起来,可是我又把手缩了回来 。为什么我不举手呢?我一定要举手。可是我又不敢。举手 ,不举手,举手,不举手……我在心里踌躇不定 ,刚刚想举起来的手,又放下,老师叫了别人来回话 ,我用手敲了敲脑袋,自己为什么这么没用,不敢举手?
老师又问了很多问题 ,可是我没有举手 ,每次都是想举手而不敢举手 。下课后,我狠狠地敲了一下脑袋,为什么我这么没用 ,这次还是没有克服恐惧。为什么啊!
又是一节语文课,我想这次可不能和上次一样了,一定要举手。
老师又问了一个问题 ,我依旧有些恐惧,可是,我的脑细胞催我快点举手 ,于是我举了手,不出所料,老师果然叫了我 ,于是我克服了心中的恐惧,回答了老师的问题 。没想到我竟回答正确了,我的心里喜滋滋的 ,因为我克服了自己心中的恐惧 ,还回答正确了。
原来,克服恐惧这么简单!

如何克服面试前的心理紧张

求职者面试前一般都很紧张,甚至会面试前晚上睡觉失眠 ,这样反而会影响第二天的表现,那么应该如何克服这种心态呢?毕竟良好的面试心态对于求职者的成功具有很大帮助,下面我们看一个实例吧:

今天终于面试了 ,刚开始还是紧张的,后来想想面试也就那回事,太紧张了反而不好 ,最坏的打算就是面不上呗,这样想着也就不紧张了。后来发现面试和我想象出入很大!首先不像我想像的那么严肃,像审犯人一样那种 ,另外感觉就像两个人谈话,很轻松的……这样的谈话让时间过的很快,很享受 。

面试一结束 ,我就拿着包包 ,打了招呼就走了……因为我要赶火车,而且还要走很远的路才能到站牌坐公交。在那里,坐公交是最省钱的 ,打车很贵的,打不起啊……能不花不必要的钱就不需要花,因为才开始找工作 ,花钱的地方还是很多的,所以,我需要学会理财!

坐了半天的车才回到家里 ,回到家,天已经漆黑一片了,我不怎么害怕的 ,但是妈妈担心,非要来接我……虽然她走了一段路我就看到她了,其实街上都还是有人的 ,可怜天下父母心 ,就让她过来接我,也让她放心。其实我随时都有向她汇报我安全没事~我爱我的妈妈,也爱我的爸爸!

同时 ,我也爱我的金正,在我心里,他不但是我的爱人情人 ,也是我的亲人!

最后希望我这一趟没有白跑,希望我可以面试成功!!

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