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浅谈如何引导学生克服紧张相关文章合集

zyw53周前 (07-05)文章9

演讲者如何克服紧张的情绪课后测试

测试成绩:100.0分 。恭喜您顺利通过考试!

单选题

1. 要想克服紧张情绪 ,演讲者首先要做的是:

A做好充分的准备

B转变对紧张情绪的观念

C寻找克服紧张情绪的方法

D做演讲成功的美好想象

正确答案:B

2. 演讲者即使很紧张,也不能坦白地告诉听众,原因不包括:

A站上讲台就证明自己是够格的 ,因此没有必要紧张

B一旦站到讲台上,就没有听众会同情自己

C谁也不会知道自己紧张,除非自己露馅

D坦白直言会让听众感觉到自己的真诚

正确答案:D

3. 听众对演讲的消极反馈是:

A负面批评演讲、扰乱演讲

B肯定演讲 、配合演讲

C对演讲不置褒贬

D不配合演讲

正确答案:A

4. 比较糟糕的反馈方式是:

A积极反馈、消极反馈

B积极反馈、缺少反馈

C消极反馈 、缺少反馈

D正面反馈、负面反馈

正确答案:C

5. 面对缺少反馈 ,演讲者应该采取的策略是:

A及时喊暂停,然后和听众交流授课风格和内容是否有问题

B添加案例或故事吸引听众的注意力

C在演讲开始时就提出希望互动的要求

D采用小组讨论或者游戏的方式调动听众的互动性

正确答案:C

6. 关于转变演讲者对紧张 ”观念的方法,下列说法错误的是:

A从态度改变环境到环境影响态度

B不要紧张”紧张也没关系”

C从缺少反馈、消极反馈到积极反馈

D从敌我相对到统一战线

正确答案:A

7. 以下哪种方法对缓解紧张情绪不利:

A先到会场考察

B调整呼吸为快吸慢吐

C将注意力倾注于演讲内容

D喝水润喉

正确答案:B

8. 在演讲中 ,演讲者可以寻找的后援不包括:

A公司的同事

B陪同而来的朋友

C目光友善的听众

D面无表情的学员

正确答案:D

9. 以下选项中 ,可以有效减轻演讲紧张情绪的工作不包括:

A精彩的结尾

B积极的解释

C成功的想象

D充分的准备

正确答案:A

10. 在演讲过程中喝水是一件不可避免的事情,以下做法对演讲有利的是:

A正面面对观众喝水

B使用带盖的玻璃杯

C侧身喝水,喝完再转过身来

D快速 、大口喝水

正确答案:C

判断题

11. 人们越是在心里告诉自己不要紧张 ” ,就越容易感到紧张,这是一种心理疾病。

正确

错误

正确答案:错误

12. 紧张非但不是坏事,反而可以增加舞台张力 ,刺激演讲者在演讲开始就拿出最佳状态。

正确

错误

正确答案:正确

13. 讲台不是敌我对立的分界线,没有听众会抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲,观众往往都是站在演讲者的一边 。

正确

错误

正确答案:正确

14. 演讲者只有达到什么都不想”才能真正克服紧张情绪。

正确

错误

正确答案:错误

15. 演讲者要做的准备工作包括对着镜子、熟人或摄像机做现场演练 ,改掉自己不良的表情、眼神和手势等。

正确

错误

正确答案:正确

10. 在演讲过程中喝水是一件不可避免的事情,以下做法对演讲有利的是:

A正面面对观众喝水

B使用带盖的玻璃杯

C侧身喝水,喝完再转过身来

D快速 、大口喝水

正确答案:C

判断题

11. 人们越是在心里告诉自己不要紧张” ,就越容易感到紧张,这是一种心理疾病 。

正确

错误

正确答案:错误

12. 紧张非但不是坏事,反而可以增加舞台张力 ,刺激演讲者在演讲开始就拿出最佳状态。

正确

错误

正确答案:正确

13. 讲台不是敌我对立的分界线 ,没有听众会抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲,观众往往都是站在演讲者的一边。

正确

错误

正确答案:正确

14. 演讲者只有达到什么都不想 ”才能真正克服紧张情绪 。

正确

错误

正确答案:错误

15. 演讲者要做的准备工作包括对着镜子 、熟人或摄像机做现场演练,改掉自己不良的表情、眼神和手势等 。

正确

错误

正确答案:正确

如何迅速克服面试时的紧张情绪

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一位出色的管理人 ,应该当机立断,处事冷静;但事实上,不少经理往往因为紧张过度 ,以致错误估计形势,令政策推行进退失据。

倘若你亦受到紧张困扰,也不用烦恼 ,以下有几点建议,希望有助纾缓你的压力 。

若你因工作压力而显得紧张,应立刻把注意力转到往其他地方如:想想你最喜欢的人 ,或一些会支持你的朋友;这样可让你能暂时抽离紧张的环境。如果可能的话,更可直接找朋友倾谈。

上述方法只能暂时减低你的压力,但长远来说 ,你应改变自己的思想如:

1、多想正面的东西;

2 、尽力完成工作 ,但不要过度投入,以致精神受压;

3、多对自己的表现进行检讨,看看自己有否尽责 ,若已尽全力,纵使结果还是不理想,不应该怪自己 。如能抱这种思想 ,你的压力相信会减去不少;

4、你亦应抽些时间,多做运动或其他的消闲活动,松弛自己 ,暂时离开紧张的工作环境,这样,对你应付紧张情绪必有帮助。

如何克服上台演讲时的紧张情绪

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  如何克服上台演讲时的紧张情绪
  为减轻心理压力 ,要适当调节一下情绪,深圳卡耐基口才培训学校小编认为,可采用提出的以下几种具体方式:
  2.听一段你平时喜爱的乐曲 ,或默诵一段你喜欢的文字 ,可调节你的情绪。
嘶   卡耐基指出,收缩肌肉可防止体内造成恐惧的化学物质肾上腺素的产生;呼吸气可减轻身体的不良感觉,不失为一种解除紧张而又简单易行的好方法。
  以上就是深圳卡耐基口才培训学校小编为您整理的关于如何克服上台演讲时的紧张情绪的全部内容 。

李开复如何克服上台讲时的紧张情绪

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李开复:如何克服上台讲时的紧张情绪?

首先 ,我们要建立一个认知,就是上台演讲 、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验 。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员 ,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应 。所以先接受这个状况 ,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台 ,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重 ,你说越想完美越弄砸 ,就是这个道理 。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它 ,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。要想有好的演讲能力,平日需要多准备 、练习 ,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈 ,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策 ,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型,有专业的 、大众的等等 ,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排 。演讲可以从练习中磨练出自己的风格 ,不过最重要的还是回归演讲的目的,想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张,下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪:

一、你所需要具备的心态:

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习 ,完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的 、能刺激和提升他们思想的演讲 。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

二 、你需要做的演讲练习工作:

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高 ,你的表现就会越好 。

2.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友 ,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像,然后自己通过自我批评实现进步 。每一次演讲至少练习两次 ,最好一直练习到滚瓜烂熟为止 。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习 ,在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心 ,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记 。

6.如果你还担心,那就把你的演讲写出来 ,然后现场念。

三、演讲前你需要做的工作:

1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善 ,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松 。

2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖 ,那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合 。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉 ,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

四、演讲时你尽量要做到:

1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张 ,直接跳到下面的题目 ,很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟 。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众 ,可以随机地更换注视的对象 。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任 。

5.如果看观众会让你感觉紧张 ,那么眼睛可以多看那些比较友善的 、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7.最好适当地使用肢体语言 ,做些手势,不要太死板 。

8.如果你会发抖,不要拿纸在手上 ,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张 ,或对自己的表现道歉 ,那只会让你更失去自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅 。

如何克服学生英语听力焦虑

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文/彭素英

摘 要:听力教学是英语教学中的一个重要组成部分 。焦虑是影响听力表现的主要因素之一。从学生中普遍存在的听力焦虑这一事实出发,提出了教师有效组织课堂教学、选择材料、对学生进行必要的心理辅导等几方面的可行性策略,探讨如何帮助学生克服焦虑 ,提高英语听力能力。

关键词:听力焦虑;策略;心理辅导

英语听力是学生从事语言交际的一项基本能力,在听 、说、读、写 、译各项能力中,“听 ”始终排在第一位 ,没有听,就不可能有说,而听的能力是各项能力中最难掌握的 ,它需要听者对信息在瞬间作出反应并判断 。听力可以使学生接触到英语语言的不同变体和口音,获取各种信息,是用英语交流的前提条件和必要准备 ,并且有助于学生进行语言习得。

一、课堂训练的策略

上好英语听力课并非易事。因为听力课不仅仅是传授知识的课程,更主要的是传授语言收听的技能与方法的过程 。教师的作用不仅仅是放磁带、讲解听力材料内容,还要有计划 、有步骤地训练学生掌握一些单项听力技巧 。熟练运用某些听力技巧有助于学生克服听力焦虑。因此 ,教师在平常的教学中就应注意训练学生以下的听力技巧:

1.抓要点并培养良好的听力习惯

在听力中 ,要边听边记关键词和重要信息,抓住主要内容和主题思想。不要期望什么都听懂,这是不必要的 。要克服每个词平均分配注意力的错误心理。

2.文化背景知识可以消除听者的焦虑 ,增强其预测能力,提高其对材料的理解

文化背景知识的学习与语言知识的学习同等重要,不可偏废。

3.培养学生的预测能力

预测能力是听力理解过程的重要一环 。它在理解口头语言中起着举足轻重的作用。我们要训练学生根据课文标题进行预测 ,根据所提供的课后练习进行猜测,根据所听的主题句进行猜测,根据谈话人的身份、谈话地点进行猜测 ,根据谈话人所使用的信号来猜测。

4.听力训练时应放松心态

要告诉学生,英语听力不要怕犯错误,不要怕丢面子 。没有错误就没有进步 ,而面子远不如知识重要。在轻松自在的氛围中练习英语口语与听力,才能保证良好的学习效果。

二、材料与训练形式选择的策略

1.注意听力材料要难易适度

听力材料的难易程度与学生水平差不多或低于学生的当前水平,学生的注意力不容易集中 ,影响听力效果;如果材料的难易程度高于学生水平 ,则很容易使学生产生挫败感和焦虑情绪,也达不到听力的效果 。

2.听力训练应形式多样

学生在听力训练过程中应采用自己感兴趣的听力材料,充分调动学习的能动性。比如收听英语节目 、音乐材料 ,可以缓解学生大脑疲劳,使大脑保持在较为兴奋的状态下,从而保证听力练习的高质量。

三 、心理辅导的策略

听者的动机是影响其听力效果的重要心理因素之一 。学生听音目的明确 ,且有强烈的听音欲望,其听音效果就好 。反之,如对听音活动无兴趣 ,就会产生心理抵触和厌倦情绪。

1.增强学生学习英语的自信心

缺乏自信的学生容易产生焦虑;反过来,焦虑的学生也常常缺乏自信。因此,教师应帮助学生乐观地评价自己的外语学习能力 。用表情、肢体语言和口头语言给予学生积极的暗示。教师应该鼓励焦虑感强的学生用已掌握的放松和暗示等方法随时缓解焦虑情绪 ,时常让学生自我暗示:“我一定能行! ”

2.多使用积极评价和正面评价

据调查,越是惧怕得到差评价的学生其焦虑值就越高。因此,教师要学会理解、欣赏和鼓励学生 ,尽量避免对学生作出负面评价 ,不要吝啬夸奖和鼓励,也不能因为学生一次成绩不理想而对其失去信心;更不能对表现不佳的学生流露出鄙视和失望等神情 。

3.提高学生对英语模糊现象的容忍度

完美主义者与外语学习焦虑密切相关,他们认为说英语时不能出错;语音要像以英语为母语的人一样标准和纯正 ,阅读文章应该认识所有的单词,并弄懂所有的语法等。但语言的复杂性和文化差异使外语学习者有时不能完全读懂和听懂目的语,更不可能精确地掌握所有的语法知识和记住所有的单词 ,这就要求学习者对外语学习中的模糊现象有一定的容忍度。

总之,外语教师应该在英语听力教学实践中不断探索丰富有效的焦虑调控策略,提高听力教学活动的效能 ,达到大面积提高学生英语听力成绩的目的 。

(作者单位 江西省南康市中英文学校)

浅谈如何正确引导学生有效利用网络资源

内容摘要:互联网在成为人们一种不可或缺的生活方式的同时,也给青年大学生的健康成长带来了一定的负面影响。如何正确引导学生文明 、健康、安全上网,有效利用网络资源的问题 ,成为所有高校所面临的重大问题。

  关键词:互联网 学生 高校 正确引导

  曾经在网络上报道过一封学生家长写给学校领导的求助信:“我的儿子本身是一个听话懂事的好孩子,因为一时糊涂才犯了这样的错误,我们一定规劝他不再去迷恋网络 ,恳求学校能够再给我的儿子一个机会… ,”信的结尾这样写道:“我们给您磕头了,求您拉他一把,如果能够让他觉悟的话 ,我和他的母亲愿意付出一切,甚至是生命” 。学生的家长是一位普通农民,由于他的儿子在上学期间沉迷于网络游戏不能自拔 ,连续两个学期的考试,三分之二还要多的课程都不及格,学校在多次帮助教育都不起作用的情况下 ,只好劝他退学。

  这名学生的家长接到通知之后,给学校写了这封信。看了这个报道后,心情挺沉重的 ,作为教育工作者,我们要多多反思了,本来也是个成绩很优秀的学生 ,为什么在大学就会迷上网游呢?他在中学为什么就没有迷上呢?一些大学生因为网络沉迷而造成学业的荒废 ,个人的堕落已经是屡见不鲜 。 很显然,当代的学生们,尤其是沉迷于网络的大学生们 ,缺少的是一种对个人、对家庭 、对整个社会的责任感 。

  就上网本身而言,当然并没有错,关键在我们应该如何正确使用网络。在某些方面 ,上网也就类似鸦片,适量自然可以治病救人,但多了就容易产生依赖性 ,影响工作学习。但上网与鸦片又不同,前者产生的是生理依赖,后者则是一种精神依赖 。唯物辩证法认为 ,任何事物都存在着既对立又统一的一面,我们要如实地反映事物的本来面目,就必须坚持一分为二的矛盾分析方法。这就告诉我们 ,对待青年学生上网问题要一分为二 ,全面分析,正确引导。让网络成为我们学生的学习、生活、工作的好帮手 。因此,如何正确引导学生文明 、健康、安全上网 ,有效利用网络资源的问题,成为所有高校所面临的重大问题。

  我们作为教育工作者,加强和推动网络时代学生思想政治工作教育 ,采取有效的措施和对策已经迫在眉睫。本人认为,目前加强学生思想政治工作应着重在以下几个方面采取相应的具体对策 。

1、建立高素质的网络思政教育队伍

  随着网络时代的到来,教师不仅仅是知识的传播者 、指导者 ,还应与学生一道去迅速适应新的人类,新的观念,新的发明 ,既要把原有的知识炼得炉火纯青,又要以饱满的热情接受新的知识,并且要具备一定的处理信息的能力 ,要多接触各种网络信息 ,学会辨别各种信息,并且把它运用到课堂教学、教育上,以指导学生掌握网络信息的方向。学校应加大思政教育工作者素质的培养 ,选拔高素质的人才到思政教育岗位上来,并且重视思政教育人才队伍建设。建成一支既具有较高政治理论水平,又有现代信息技术的思想政治工作队伍 。

2、积极建设大学生德育网络平台

  开辟更多更好的大学生德育网站和网页 ,用正确 、 积极 、健康的社会主义思想文化主动占领网络阵地,坚持传播正确、健康的信息和声音,弘扬时代的主旋律 ,又要有亲切的服务意识,贴近师生的学习和生活,成为他们的良师益友 ,还要注重以生动形象的形式吸引青年学生。为学生创设进步、文明 、健康、高尚的网络氛围,以满足他们正常的精神需求。

3、发挥教育工作者的主导作用

  针对青年学生思想尚未完全成熟,识别能力有限 ,容易受到误导 。学校应充分发挥教育工作者的主导作用 ,加强对青年学生的思想政治教育 。首先教育工作者必须更新观念,积极探索建立适应网络时代的思想教育新模式。有效的发挥网络的作用,优化网络环境 ,利用网络开展丰富多彩的德育活动,提高学生的判断力和自控力。教师要能主动的在网上获取信息,利用信息 。并指导学生 ,充分利用有益信息,抵制有害信息。

4 、用师生的真诚友爱感化过度迷恋网络的学生

  学生沉湎于网上聊天或陷入“网恋 ”,这显然是学生在寻找一种精神上的寄托。在学生心理的断乳期 ,学校应满足学生的这种渴望,用师生之间的真诚友爱战胜网上那种虚无缥缈的爱 。一方面是要建立新的、平等的师生关系。真正用民主平等的态度热爱学生,关注学生 ,接纳学生。特别对学生中暂时有障碍、常出乱子闹麻烦的所谓“差生”,教师更应多一份耐心和爱心;另一方面要培养健康的同学间的友爱关系 。

5 、提高学生的选择能力和免疫力

  提高学生的选择能力和免疫力。要加强学生的政治思想教育,增强政治敏感力和鉴别力 ,树立对中国社会主义制度的优越感和民族文化的自豪感。加强对学生进行科学的世界观、人生观、价值观和道德观教育 ,培养他们健全的人格和高尚的道德情操,使其在西方的价值观和腐朽生活方式 、开放信息面前,能够自觉地抵制诱惑 。

  网络时代使青年学生思想政治教育工作既面临种种困难和挑战 ,也面临难得的机遇和条件。青年学生是一个自我防护意识和自我约束能力都相对薄弱的群体,他们容易被色情信息、暴力游戏等不良网络内容所吸引,过分沉迷网络形成网瘾 ,不仅影响了自身正常的学习、生活 、人际交往,而且可能给社会带来巨大危害。思想政治教育工作者只有紧跟时代发展的步伐,探索新思路 ,解决新矛盾,采取相应而具体的对策,才能使高校学生们的思想政治教育工作始终保持旺盛的生命力 ,有效地发挥其教育功能 。为祖国培养一批批有理想 、有道德、高水平的建设人才 。

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浅谈如何在课堂教学中引导学生自主学习

本文结合自己在课改实践中对培养学生自主学习的认识、体会及在英语课堂教学中如何引导学生开展自主学习 ,发展学生智力,培养学生自主学习的能力,使学生真正成为学习的主体 ,最终实现教学目的。

英语课堂教学,自主,主动 ,自主性学习,激趣,独立思考

新课程改革不仅把原来的教学大纲换成课程标准 ,换换教材,而是要从根本上改变学生的学习方式 。因此,我们英语老师如今必须要倡导新的学习方式 、即自主学习、合作学习、探究学习的方式。这也是实施新课程改革最为核心和最为关键的环节。目的是要转变目前学生被动 、单一的学习方式 ,让学生放开手脚,自主学习,成为学习的主人 。然而 ,由于长期受传统教学观念及教学模式的影响 ,教师有意无意地在英语课堂教学中习惯于多讲,习惯于教师为主体,学生为客体。久而久之 ,学生要么逐渐地失去学习英语的兴趣,要么丧失自己学习的能力,这两种状况对学生以后的学习和发展是极为不利的。作为新课程下的英语老师有必要对此种状况做些反省 ,通过自己在教学中的一些实践比较,得出一点粗浅的认识和体会 。

一、唤醒自主意识,引导学生主动参与

学生自主性的发展只有通过学生的参与才能完成。让学生积极地自主学习和交流是每节英语课的灵魂 ,在教学中必须创设和谐友善的教学氛围,才能使他们乐于参与。为此,我们教师的角色应从传统的“传道、授业 、解惑”转换为新课导入时的示范者、学生语言操练时的监听者或监督者、复习时的强化记忆者 、巩固阶段时的帮手 。自主学习不等于放任自流 ,要让学生真正实现自主学习,就要多为学生创造独立自主学习的条件。首先,要根据中学生学习心理和认知规律 ,精心设计好每堂课 ,为学生提供学习的语言材料,并帮助学生驾驭这些材料。其次,还要给学生提出应该完成的任务和能够使用所学语言材料的情景 ,努力唤醒学生的自主意识,积极引导学生主动参与,把更多的时间留给学生听 、说、读和表演 ,增强学生投入课堂活动的主动性 。例如:在讲授Goforit!七年纪下册一单元Willpeoplehaverobotsintheirhomes前布置学生先预习,让学生带着以下问题去预习,1.Willpeoplehaverobotsintheirhomes2.Willpeoplelivetobe200yearsold3.Willkidsstudyathomeoroncomputers4Willtherebemorepollution5.Whatwillyoubeintenyears同时要求学生根据自己的理想,为自己设计一下未来的工作环境和蓝图 ,将图画上的内容用文字表达出来 。学生们通过上网查询资料、翻阅了很多书籍 、报刊杂志。课堂用了10分钟时间在小组讨论,组员分享,汇总 ,整合之后进行汇报。学生们非常主动认真,踊跃汇报,绘声绘色地朗读自己的“稿件 ” 。课后挑选出10位做得特好的同学的作品 ,张贴在学习园地上供大家学习。在这一教学过程中 ,老师根据本单元的语言材料设计了交际任务,把学生带进了特定的情景中,为学生的充分表现和自我发展留出了空间 ,让学生积极主动地参与教学过程,这样不仅极大地激发了学生的学习兴趣,唤醒了学生的主动性 ,而且在教师的启发、引导下学生体验到了自主学习的乐趣。学习状态由被动变为主动,从而使学生在轻松愉快的氛围中学到了知识 。

二、激趣—创设问题情景,让学生敢于质疑 ,善于质疑。

激趣,即激发情感,激起兴趣 ,目的在于为课堂提供一个良好的情绪背景,使学生兴致勃勃,兴趣浓厚 ,借此吸引学生注意力 ,营造宽松 、和谐的学习氛围。疑,能促使学生积极动脑思考、探索,从而提出问题或新的见解 ,学生在学习的过程中肯定会遇到问题,培养学生由问题而思考,由思考而提出问题 ,解决问题的能力,是培养学生自主学习能力的关键,因此 ,在英语课堂教学过程中,教师应精心设计,要善于创设各种问题情景 ,把学生思维逐步引向深入的问题台阶,启发学生进行思考、讨论 、辩论等,从而形成正确的概念 ,有利于学生对知识的掌握和运用 。

浅谈如何引导学生正确面对学习压力

内容摘要:人都是在竞争中长大的 ,有竞争就一定会产生压力,它是不可避免的,学生学习更是如此。而学习竞争的压力是学生进步的动力又是那些心理素质不好的学生的阻力 ,它不仅是学生的问题,更是学校、家长乃至社会性的问题。所以我们要研究它,使它成为我们的学习的动力 。

学习压力;快乐学习;学习焦虑;缓解;学习观念

在一次与学生谈心时 ,小欣同学向我倾诉了他的烦恼:他的父母希望他能考上重点高中,他自己也有这个想法,但是他在班上的成绩只是中等偏上 ,因此,他给自己定了一些小目标,每次考试在班上的名次上升5名 ,在升学考试前进入前3名。为此,他投入到刻苦的学习中,但快要升学考试了而自己还没有达到预定的目标。父母总对他说:“要加油” ,“拿第一”;老师布置的作业也越来越多……他觉得自己快要崩溃了 。

小欣同学的烦恼在学生中是一种普遍现象 。有关机构就“中小学生学习生活的现状与期望 ”进行了调查 ,结果显示,青少年学生面临的学习压力呈上升趋势,57.6%的中小学生因“学习压力大”而苦恼。

很多学生进入初中后 ,觉得学习生活发生了很大变化:课程增多了,作业负担更重了,同学之间的竞争更激烈了 ,尤其是父母对自己的期望更高了。而自己由于成绩不理想,心理压力越来越大,每次临近考试就会紧张 ,甚至头痛、发烧 。有些学生因此发出感叹:要是没有学习压力,那该多好!

面对这种现象,教师有责任对学生进行心理辅导 ,引导学生正确面对“如影随形”的学习压力,变压力为动力,一步步迈上成长的阶梯。

1.乐学习 ,坦然面对学习压力

学习是快乐的 、幸福的 ,但学习和生活中也会有压力。导致压力过大的原因,一是自身方面的因素,如得失心太重、期望值过高、准备不充分等;二是外在方面的因素 ,如课业负担过重 、父母期望值过高 、学习竞争激烈等 。

英国著名心理学家罗伯尔说过:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 ”由此可见 ,压力并不可怕,关键在于你对待压力的态度 。教师要让学生懂得:适当的压力可以锻炼人的适应能力,磨练我们的意志 ,提高我们的生存能力,促进我们成长,承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。

曾经看过一则小故事:一位游客在山间迷路 ,遇到一个挑山货的少女,少女带他过经过一段危险的“鬼谷”时,递给他两根沉木条 ,要他扛在肩上 ,游客不解地问:“这么危险的地方,再负重前行,那不是更加危险吗?”少女说:“这儿发生过好几次坠谷事件 ,都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的。我们每天都挑东西来来往往,却从来没有出事 。 ”当游客扛上沉木条时,他的精力更集中了 ,小心翼翼地走过了这段“鬼谷 ”路。

这便是有名的“压力效应”。推而广之,人生中的很多时候,我们是不是也该在肩上压上两根沉木条 ,让它唤醒我们的斗志和韧性?

因此,在学习压力面前,我们不能一味抱怨压力太大 ,那样往往于事无补,反而会加重压力感;积极的态度是努力调整自己的心态,学会学习 ,变压力为动力 。

当压力过大时 ,我们可以采取一些方法进行调控 。教师可教给学生一些简单可行的放松训练法,如:

(1)想象放松法。当你感到心里紧张时,就闭上眼睛 ,想象自己非常轻松的样子,并且在心里默念:我很轻松……我的头很轻松……我的脸很轻松……我的脖子很轻松……我的肩很轻松……

(2)呼吸放松法。当你感到心里有压力时,就深深地吸一口气 ,然后慢慢地呼出去,这样连续做几次,你会感到轻松多了 。

(3)肌肉放松法。肌肉放松法的动作要领是先使该部位肌肉紧张 ,保持紧张状态5-10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。

此外 ,还可组织学生互相交流各自调控压力的独特方法 。此下方法就是学生自己总结出来的:

1、聊天。聊天是个很好的减压方法。找个朋友来闲聊,聊得越起劲越好 。

把自己所有的心事都说出来,让朋友帮你分享;

2 、体育锻炼。体育锻炼也非常有效 ,当心里不舒服时 ,到操场跑几圈,出一身汗,感觉会很不错;

3、听音乐 ,找一些柔和、经典的歌曲来听,缓解精神上的紧张压力,感觉会有帮助。

2.服考试焦虑 ,缓解学习压力

小王同学一直在努力搞复习,迎接考试,但她总是感觉心里没底 ,她担心自己考得不好,回家难以向父母交代,在同学面前抬不起头 。她不断地暗示自己:“考砸了 ,我该怎么办?”渐渐地,她想逃避考试,甚至让自己“病 ”起来 ,“病”得不能参加考试 ,这样,她就可以为自己的考试结果找个借口了。

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