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如何克服当众讲话紧张颤抖相关文章合集

zyw54周前 (07-05)文章10

当众演讲怎样才能不紧张

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  当众演讲怎样才能不紧张?在我的纽约市一个训练班的毕业聚会上 ,一个毕业生在大约二百人前,坦诚地说:说话的时候,他显得特别轻松和自信。想想 ,如果在五年或十年前克服这种恐惧 ,那么他现在一定会拥有更多的成功和快乐 。
世上没有任何事物像恐惧那样更能击溃人类 。   一 、明白演讲恐俱感的根源
  情形二:一定程度的登台演讲产生的恐惧感是有益的,因为我们天生就有应对来自环境挑战的能力。当你觉得自己心跳加快、呼吸急促时,不要紧张。这是你身体对外来刺激的正常反应 ,它在为将来的行动作准备 。如果这种生理准备是适度的,你的说和想通常会更快,更流畅 ,常常会说得比普通情况下更为精辟有力。   情形三:许多专业演讲者都坦然承认,他们从未彻底消除过登台的恐惧。每一次演讲前,几乎都会有恐惧感 ,这种感觉会持续到开始的几句话里 。   情形四:之所以有些人害怕当众演讲,主要原因是不习惯。在鲁滨孙教授的《思想的酝酿)一书中说:对多数人来说,当众演讲正是不确定的因素 ,产生焦虑和恐惧是难免的。尤其对新手来说,要应对一连串复杂而陌生的环境,这比学打网球或驾驶汽车困难得多 。只有通过不断地练习 ,才能把不确定的因素变为确定的 ,自己才会感到自然和轻松。这时,他将发现,在拥有成功演讲的经验之后 ,当众演讲不再是一种痛苦,而是一种快乐。
爱德华当演讲那一天快要到时,我就病倒了 。只要一想到那件事情的可怕 ,我就血气上涌,头脑发涨,便跑到学校后面 ,将脸贴在冰凉的墙上,好尽快褪去脸上的红潮。读大学的时候仍然如此那时,我活在这世上 ,不敢期望做的。便是当个大众演讲家 。自由银币铸造   他还说:詹姆斯说的成功的习惯,我终于体会到是什么意思了 。爱德华   二、准备工作要做充分
不   2.思考演讲题目,预先收集整理资料   准备演讲的恰当方法在于:在生活中 ,你要注意积累那些有意义的 、曾指引你的有关人生内涵的经验 ,然后把这些经验汇集整理。真正有用的准备,来自于你对演讲题目的深思.就像多年前,查尔斯柏朗博士在耶鲁大学演讲时所说的一样:听起来并不难吧?实际上也真的不难 ,只需要有一点专注和思考就行了。
如果他愿意听听你的故事,你就要仔细观察他的反应,了解他的想法 ,或许他会有很有价值的建议,但他并不知道你是在预讲,即便知道了 ,也没什么关系 。   历史学家艾兰找一个对你的题材有兴趣的朋友,把你的想法详尽地讲给他听。这样,他可以帮你发现你可能疏忽的见解 、事先无法预料的争论 ,以及找到适合讲述这个故事的方式。   三、积极的自我暗示
  2.避免去想令你不安的事情   譬如,在演讲前,如果你去想象自己有可能会犯语法错误 ,或是会突然卡住等 ,这些消极的想法,很可能就令你失去信心.把注意力从自己身上转移开去,是演讲之前重要的一步 。这时适合集中精力听一听别的演讲者说的是什么 ,把注意力放在别人身上,就不会造成你登台前的过度不安。
我比任何人更有资格来作这个演讲;我要全力以赴,把它说个明白。这种古老的方法连现代实验心理学家也赞同 ,即使是假设的自我激励,也是产生动力的有力的刺激之一既然是这样,根据事实所做的真诚的自我鼓励 ,效果不知道更要好多少 。
  知名的美国心理学家威廉行动仿似尾随于感觉之后,实际上它却是与感觉并行的。行动受控于意志,而感觉是不受意志控制的。我们可以通过控制行动 ,来间接制约感觉所以,让自己感觉自己很勇敢,并且表现得好像真的很勇敢 ,运用全部的意志达到这个目标 ,勇气就很可能会取代恐惧 。   美国总统西奥多小时候,我常是病歪歪的,又很笨拙。年轻时 ,我初既紧张又不自信,不得不艰难而辛苦地训练自己,不仅仅是对身体 ,而且是对灵魂和精神进行训练。一开始,我害怕的事情很多,从大灰熊到野马还有枪手 ,可是我故意装作不怕的样子,慢慢地,我就不再感到害怕 。如果人们愿意 ,也能像我一样做到的 。克服当众说话的恐惧,能潜移默化地影响到我们做的其他任何事情。那些接受这项挑战的人,会发现自己渐臻完美 ,已经脱胎换骨 ,进入更丰富、更圆满的人生。   成功箴言   只要你把自己当成债主,把听众当成是欠你钱的人,现在他们聚在一起 ,不过是请求你能再宽限一些还钱的时间,此刻你还会怕他们吗?

怎么当众说话不紧张

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紧张是我们每个人或多或少都有的症状,尤其是面临大事或大的抉择的时候 ,紧张心理会更加严重,怎么当众说话不紧张呢,今天我就来给大家谈一谈。

你得熟悉内容

面对自己相对陌生的领域 ,就算是乔布斯也会紧张到不行,但当他介绍苹果手机时,就会变得从容许多 ,因为他对苹果手机有着足够的了解 。光有了解够了吗?还不行,要分享一大段话就不能说到哪是哪。必须得先根据内容进行分段概括,整理自己的内容脉络 ,并记住每段的关键句。

利用

指的是 ,一些不易察觉的潜意识暗示,能够对人的行为产生影响 。比如,心理学家曾做过一项研究 ,在电话募款人员的工作场所摆放一些带有激励性质的照片,看到这些照片的人在工作中表现得会更好。因此,在桌子上摆放榜样的照片等做法 ,都可能会有意想不到的作用。

最后一件掏心掏肺的事儿,那就是这个世上没有百分百的事情,哪怕你做到了以上的一切 ,你也没法保证自己一定会收获无数的掌声 。你必须认识到,人生在世,出丑是一种常态。

怎样克服紧张焦虑

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怎样克服紧张心理

怎样克服紧张心理 克服当众怕羞的心理

时间:2018-09-09 03:05:01来源:本文已影响

关于克服当众怕羞的心理 ,卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主 ,根本不用怕他们 。”
有一次 ,卡耐基参加训练班的毕业聚会,在聚会上,一个毕业生当着二百多人的面对他说:“卡耐基先生 ,五年前,我来到你举办示范表演的一家饭店。当我来到会场门口,就停住了。我知道只要走进房间 ,参加上课,早晚都得要讲演一番 。我的手僵在门柄上,我害怕走进去;最后 ,只有转身走出了饭店。当时,我要是知道你能教人轻易举地克服恐惧——那种面对听众会瘫软的恐惧,我就不会白白错过失去的五年了。 ”
听完他的话后 ,卡耐基深为他特别的仪态和自信所吸引,因为他这样坦诚相告,并不是隔着张桌子在闲话家常 ,而是在对着许多人发表议论 。这说明 ,他已完全克服了当众怕羞的心理,他必定能借助现在所具有的表达能力和信心,使处理行政事务的技巧大为增加。也许 ,他要是在五年或十年之前便已战胜恐惧,那他比目前的现在肯定已享受了更多更好的成功和快乐。
爱默生说:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类 。”这话是很对的。也正因为如此,卡耐基认为消除恐惧与自卑感是人们掌握演讲和谈判技巧的最好方法之一。而在这个过程中 ,卡耐基认为,练习在公共场合说话是天然的一种方法,它不仅可以克服不安 ,而且有助于建立勇气和自信 。因为当众说话可以使人们控制住自己的恐惧。
在卡耐基看来,要真正克服惧怕当众讲话的心理,必须从以下几个方面着手:
首先 ,要弄清自己为什么害怕当众说话。
其实,害怕当众说话并不是某一个人的心理,大多数人都程度不同地具有这种心理 ,因此 ,这也可以说是相当一部分人的共同心理特点 。根据卡耐基的调查,在大学里,百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感;而在卡耐基成人演讲口才训练班里 ,课程开始时惧怕上台演讲的比例几乎是百分之百 。
卡耐基认为,某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的,因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们 ,当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时,千万不要过于紧张,而要保持冷静 ,因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉,这种警觉表明它已准备采取行动,以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的 ,当事者会因此而想得更快,说得更流畅,并且一般说来 ,会比在普通状况下说得还更为精辟有力 。
一般来说 ,即使是职业演说者,也从来不会完全克服登台的恐惧,他们在开始演讲时也或多或少地几乎总是有些怯意。并且 ,这种怯意在开头的几句话里会表现出来,只不过,他们能很快地克服这种怯意 ,进入镇静的状态。
人们害怕当众说话的主要原因,是他们不习惯于当众说话 。罗宾生教授曾说:“恐惧皆衍生于无知与不确定”。这话说得很有道理。因为对于大多数初登讲台的演讲者来说,当众说话是一个未知数 ,他们并不了解当众演讲是怎样一回事,就不免心里感到焦虑和恐惧 。对于他们而言,那是一连串复杂而陌生的情境 ,要比学打网球或学开汽车还要感到繁杂,要使这种可怕的情境变得单纯而轻松,就要靠坚持不懈的练习。
其实 ,只要是通过练习获得成功演说的人 ,当众说话就会变得不再是一种痛苦,而是一种享受了。
著名的演说家和心理学家爱德华·威格恩先生曾经非常害怕当众说话和演说 、在他读中学时,一想到要起立做五分钟的讲演 ,就惊悸莫名,但他经过努力之后,却克服了恐惧 。
他的事迹对卡耐基影响颇深。下面就是他走上成功之路的故事。
“当讲演的日子靠近了 , ”他写道,“我就真病了 。只要一想到那可怕的事情,血就直住脑门冲 ,我的两颊烧得难过,不得不到学校后边去,把它贴在冷凉的砖墙上 ,设法减少汹涌而来的潮红 。读大学时也是这样。有一回,我小心地背下一篇讲辞的开头,‘亚当斯与杰佛逊已经过世 ,’当我面对听众时 ,我的脑袋轰轰然,几乎不知置身何处。我勉强挤出开场白,除了‘亚当斯与杰佛逊已经过世 ,’我再说不出别的词句,因此便鞠躬……在如雷的掌声中凝重地走回座位 。校长站起来说:‘爱德华,我们听到这则悲伤的消息真是震惊 ,不过在目前的情况下我们会尽量节哀的。 ”接着,就爆发出了震耳欲聋的笑声。当时我真想一死以求解脱,后来我就病了好几天 。
最后 ,他诚恳地说:“活在这个世界上,我最不敢期望做到的,便是当个大众演说家。”
在离开大学一年后 ,爱德华·威格恩先生一直住在丹佛。
在那场“自由银币铸造”的争论中,他读到了一本小册子,这本小册子建议实行“自由银币铸造 ” ,爱德华·威格恩先生非常不同意这种观点 ,并感到十分愤怒,因此他当了手表做盘缠,回到家乡印第安那州 。到了印第安那州之后 ,他便自告奋勇,就健全的币制发表演说,而在他的听众席上 ,有不少听众都是他的昔日同学。“我开始时,”他写道,“大学里亚当斯和杰佛逊的演讲那一幕又掠过我的脑海。我开始窒息、结巴 ,眼看就要全军覆没了 。不过,听众和我都勉强地撑了过来;小小的成功使我勇气倍增,我继续往下说了自以为大约十五分钟的时间。使我惊奇的是 ,其实我已经说了一个半钟头。结果,以后数年里,我是全世界最感吃惊的人 ,竟然会把当众演说当成自己吃饭的行业 。所以 ,我体会到了威廉·詹姆斯所说的‘成功的习惯’是什么意思 。”

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与人说话时怎样克服紧张

工作生活中很多人都存在说话紧张症的情况,在众人面前话说会引起紧张,那么与人说话时怎样克服紧张呢?下面 ,让小编给大家分享一些技巧。

我说话大家都爱听我对他人有特别的吸引力我和陌生人在一起是轻松、快乐的

不要去想与你说话的是谁

聊天的时候不必拘谨 、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行 ,不要考虑自己的语言他们能否听懂,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以交往时 ,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想你所说的话 ,只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动 ,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生 。

注意仪表 ,保持精神风貌

一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评 ,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己 。在宿舍起身前,或者在课间 ,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁 、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时 ,你的自信心一定会油然而生

当然不是每个人都适用于每一个方法,所以每个人都会有适合自己的方法。所以找的你合适的方法,多次使用你会发现越来越有效 ,这就是缓解紧张的习惯效应产生的影响 。所以坚持下去效果会更好

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